如何提高记忆力的十种方法？？记忆力也靠后天培养，10个方法激发最强

在《庆余年》中，张若昀饰演的范闲能口述整个红楼梦，背诵唐宋诗100余首；在《精英律师》中，蓝盈莹饰演的戴曦能背诵司法考试中涉及的所有法律法规；

在《匹诺曹》中，李钟硕饰演的崔多布，无论是书本知识还是产品成分，都过目不忘；即便是在真人秀《暖心邀约》中，李昊远不仅可以背诵法律法规，还可以灵活运用相关法规。

他们的记忆力确实令人羡慕，但是看着自己，他们经常忘记事情，无论是在工作中还是在生活中。

01 为什么不记得了？

1、心情不好

负面情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪，这些情绪不仅影响我们的思维，还会影响我们的记忆力，导致记忆力下降。

2、信息中断导致记忆混乱

我们无时无刻不在接收信息，很多信息有时非常接近，我们的大脑有时会在存储上产生偏差，尤其是突然出现一些事情的时候。

比如你准备在下午17:30发一篇文章，你想在17:45给客户打电话，但是你的同事让你在17:20讨论一些事情，这转移了你的注意力，你很容易错过 17:30 的事情。

3、提取本地内存信息失败

当我们回忆某件事时，我们通常会从部分中回忆起整体。比如突然发现找不到银行卡，你会先回想上一次看到银行卡是什么时候，然后再回想那天发生的事情。

在记忆事物的时候，如果不刻意记住接收到的信息的突出部分，就会发现很难回忆起来，需要重新接收所有的信息。

4、睡眠不足

充足的睡眠是对人体和精神的保护。睡眠不足或睡眠质量差会导致记忆力下降和注意力下降。

5、老化

这是不可避免的。随着年龄的增长，人的身体机能下降，记忆力也下降。年轻人通过第一门课程也很容易，但中年人很难记住第一门课程的知识点。

6、过度使用

过度使用大脑，如长期加班、长期学习等，会导致疲劳加剧，对外界事物的敏感性降低，反应能力下降，从而影响记忆力。

7、过度依赖

过度依赖电子产品、笔记等会影响我们发展自身记忆的能力。比如我们以前能记住十几个人的电话号码，十几个人的生日。现在连我们自己都很难记住，因为手机和电脑可以帮助我们。我们记得。

8、心理压力

适当的心理压力可以增强我们的记忆力。例如，如果您正在通过一个级别，并且需要在有限的时间内记住一些信息，那么您的记忆力会更好。

相反，过度的心理压力会影响我们的记忆力。比如，你在台上演讲的时候，本来可以很好地按照剧本来的，但是突然想到自己为什么不紧张，于是又紧张起来，突然忘记了后面的很大一部分内容。

9、坏习惯

比如过度吸烟、饮酒等，由于酒精和吸烟对脑细胞的麻痹作用，很可能会出现暂时性的记忆丧失。宿醉后的第二天，你可能不记得前一天发生了什么。这是一个很好的例子。.

02如何提高记忆力？

1、 永远开怀大笑

笑可以使大脑保持活力，使头脑更快，并提高记忆力。比如和家人聊天、定期聚会、做自己喜欢的事、去减压馆玩等等。

2、听不同类型的歌曲

有空的时候，可以听听不同类型的歌曲，尤其是不熟悉的歌曲。你可以锻炼你的大脑，使用它或失去它。如果你一直听熟悉的歌曲，我们的大脑就会少思考。

3、学习新技能

学习新技能有利于大脑健康，例如正确玩新游戏、学习下棋、游泳、演奏乐器、试图逃离房间等。

4、与他人交流

与朋友和优秀的人交流，分享自己的观点，加强联系，增进相互信任，不仅会让你感觉良好，还能打开你的大脑。

5、保证睡眠

保证充足的睡眠，有利于大脑的其余部分，排除大脑中的“垃圾”。最好休息8小时以上。如果实在没时间，休息5小时以上。休息时间是1.5的倍数，第二天会更有活力。

6、思考

所有功能都是“使用它并失去它”。我们应该在生活和工作中多思考，准备替代方案，不要总是凭“经验”来处理问题，让我们的大脑有发挥和锻炼的空间。

7、回忆细节

大脑首先通过记忆细节来存储信息。我们对细节记忆深刻，大体上也能记住大局。

而且，遗忘的速度是先快后慢。通过做题、测试、听写等方式及时复习刚学过的知识，是加强记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

8、用你的左手

我们常说“善于用左手的人更聪明”，因为他们的左右脑已经发育，我们一般用右手比较多，有空的时候可以用左手。开发右脑。

9、吃早餐

研究表明，吃早餐的人和不吃早餐的人比较记忆单词的能力，吃早餐的人的表现明显高于不吃早餐的人。

10、 多咀嚼

研究表明，咀嚼时，流向大脑运动区域的血流量增加，这意味着大脑更加活跃。《我的前半生》中有一段吴小姐经常吃坚果的片段，说咀嚼动作有利于大脑思考问题。

总之，如果我们想提高我们的记忆力，我们可以试试上面的方法。对于记不住的内容，我们可以提取关键词帮助我们记住，或者使用手机备忘等功能来防止遗忘。

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