痛经吃什么水果，吃这些可以缓解痛经！

虽然每个女人都会经历痛经，但你知道有些食物可以缓解痛经，而且效果特别好吗？现在，小编要告诉女性朋友，吃这些食物可以远离痛经。你觉得很神奇吗？

治疗痛经的水果：

一、榴莲

不仅营养价值很高，而且可以活血散寒，缓解痛经，特别适合感冒痛经怕冷的mm。

如何：

1、鸡肉半只，约300克，切块，榴莲（肉）少许，大蒜2-3个，酱油少许。

2、起锅，加油，将大蒜放入锅中翻炒。蒜香后，将鸡块放入锅中，大火翻炒。

3、加少许水，3茶匙生抽，小火炖20分钟，至鸡肉基本熟。

4、加入榴莲，翻炒几下，盖上锅盖炖2分钟即可上桌。

二、香蕉

含有丰富的维生素B6，维生素B6有安神作用。

如何：

香蕉淋上牛奶，不仅味道香甜，还能安定女性经期焦虑，缓解腹痛。

三、樱桃

不仅可以美颜，还可以有效治疗痛经。

如何：

1、樱桃适量，银耳一粒，桂花两勺，冰糖适量，水三碗。

2、银耳取出，洗净，切丝。

3、锅中加水，加入樱桃、银耳、冰糖大火煮开，加入糖和桂花，小火炖至银耳熟。

四、大枣

红枣性味甘温，归脾胃经，有补中益气、养血安神之功效，对经期气血亏虚有明显疗效。

如何：

将红枣和打碎的水煮蛋一起煮至两碗水变成一碗水，剥鸡蛋，吃鸡蛋，喝红枣汤。

五、苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止因雌激素失调引起的月经过多或痛经。

如何：

你可以取400克苹果，去皮，将苹果切成新月形，然后放入锅中，用红酒炖十五分钟。

女性长期痛经应该避免哪些食物

1、奶酪甜点

奶酪、黄油、奶油、酵母奶等甜食，最大的问题是会影响人体对镁的吸收，而痛经也与体内缺镁有关。镁能激活体内各种酶，抑制神经兴奋。直接导致情绪紧张。

2、浓茶、柿子——阻碍铁质吸收

茶叶中含有鞣酸，特别喜欢与铁离子结合，极大地阻碍了人体对铁的吸收，在月经期间可不是什么好现象。柿子也是如此。柿子中的单宁酸含量不亚于茶叶。

3、冷海鲜--冷食

海鲜中的螃蟹和贝类是冷食。如果你已经感冒了，经期不要吃这些海鲜，以免加重经痛。

4、含咖啡因的饮料——刺激神经，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神经和心血管，使你情绪紧张，加重疼痛，或引起经血过多，如咖啡、可乐、茶等，经期不宜饮酒或少饮。而温开水是最安全、最舒适的选择。

5、碳酸饮料——影响营养摄入，降低身体抵抗力

一些碳酸饮料含有磷酸盐，这也会阻碍铁的吸收。当碳酸氢钠遇到胃液时，会发生中和反应。月经期间，食欲不振。如果影响膳食营养素的摄入，缺乏抵抗力，痛经会更加嚣张。

6、啤酒，烈酒

酒精与B族维生素不相容，体内缺乏B族维生素会严重影响月经期间身体的整体状态。酒味辛甘，性温，可散寒湿，活血通经，少饮。

痛经患者饮食要多样化，不能偏食。应常吃具有理气活血作用的蔬菜和水果，如荠菜、桉树、芫荽、胡萝卜、橙子、佛手、生姜等。体质虚弱、气血不足者应经常食用。多吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、动物肝肾、鱼、豆类等。

缓解痛经的中药粥有哪些？

1、鱼鳔粥

枸杞、大枣、枣皮、鱼鳔各10克，大米50克。将鱼鳔打开，洗净，切成细丝，用麻油将鱼鳔放入锅中煎熟，然后与枸杞、大枣、米饭一起放入锅中，加水适量，煮成粥，等到粥煮熟。然后侯根据自己的口味和喜好，加入葱花、姜末、花椒、盐、味精等调味品，煮沸，每天喝两碗，经期服用，连续服用。 5-7天。能调肝肾，温经止痛。

2、元湖止痛粥

取元胡10克，当归10克，益母草10克，红花10克，大米100克，白糖适量。将以上几种药物洗净，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，煎取汁，加米熬粥，煮粥时加糖，煮开食用，每天。喝两碗，月经前3-5天开始服用，连续服用5-7天。可活血化瘀，温经止痛。特别适用于经前或经期下腹痛，或伴有乳房胀痛、经血少、有血栓的患者。

3、焦爱四物粥

取阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白糖适量。数个药材去阿胶后洗净，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，煎取汁液，加米煮成粥，待粥熟煮熟后，加入阿胶和糖，煮沸服用，每天喝两碗，在月经来潮前3-5天开始服用，连续服用5-7天。能温经散寒，除湿止痛。适用于经期小腹冷痛、经血少、经血暗紫、有血块、四肢冰冷、小便清长等。

4、八珍粥

当归、川芎、白芍、疏地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克，粳米100克，白糖适量。将以上几种药材洗净，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，煎取汁，加米煮粥，煮粥时加糖自己尝尝，熬。也就是你也可以把八珍口服液混入粥里一起吃，每天喝两碗，在经期服用，从经期第一天开始喝，连续服用。 5-7天。益气养血，调经止痛，尤其适用于血虚痛经的女性经期。

5、健脾粥

党参、白术、黄芪、龙眼、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克，大枣5个，甘草5克，生姜3片，大米50克，红糖适量将以上几种药材洗净，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，煎取汁液，加米煮粥，煮粥时加红糖你自己的口味，和煮。就是这样。

每天喝两碗，经期服用，从经期第一天开始饮用，连续服用5-7天。能起到补气养血、温经止痛的作用。适用于经期或经后小腹隐痛，经量轻薄，出冷汗，乏力，腰膝酸痛，头晕心悸气短等症状。

结论：痛经其实并不可怕。只要我们想办法对付它，痛经就可以被甩得很远。女性的月经期是一个特别敏感的时期。这段时间最好不要吃止痛药和中药。食疗是最好的选择。以上这些提神醒脑的草药粥你学会了吗？快来试试吧！

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