睡个好觉-读后感

前言

这几年 经常失眠，也许是因为精神压力大，也许是因为经常加班打乱了作息，一般都12点到2点才能入睡，并且身体状况也从120斤上到了160斤，身为程序员的我不禁有一种感觉吗·，自己明天就会猝死，晚上失眠，打呼噜，心脏疼，头疼，喘不上来气，让我深深的感觉到有可能还没到35岁被社会淘汰，生命就先终止了。

改变

头几年学技术比较多，现在我觉得我欠缺的更多的是不知道怎么生活，所以今年下定决心，我要活下去，首先报了健身，目标OKR到今年12月瘦30斤 达到体重130斤以下，现在到今天2022年09月28日11:55:39，已经完成过半 瘦了16斤，心灵的修行也是必不可少的，最近也在看一些关于心里和个人成长的书，睡个好觉就是其中一本。

读后感

总体一般，简单说讲了一些不能做的，和能做的，还有睡着的方法，对睡眠的认知，有效睡眠时间的计算，详情在思维导图上，整本书整体让我对睡眠有了新一层认识。

比如睡前喝酒，并不能助眠，而且会破坏睡眠，在床上玩手机，会导致条件反射，刺激，让你失眠，上床要在20分钟之内睡着，不要做与睡觉无关的事，如吃饭，看手机，这都会影响睡眠。

午休，不宜过多 15到20分钟，睡觉前8小时不要睡觉，会影响夜间睡觉，并且周六日的补觉只能导致恶性循环，没有效果，应该有正常的作息时间，早睡早起。

睡前2小时不能吃东西，会加重胃和肝脏的代谢，导致影响睡眠，像咖啡也不能喝，平常也不建议喝，会影响睡眠，所以晚饭早点吃例如6点左右吃完，10点睡觉。

睡眠的方法书中讲了3个，冥想，和一些肌肉放松，呼吸的方法，详见思维导图，建议用最简单的，就是告诉自己要清醒，然后就睡着了。（自我欺骗法哈哈）

--------革命尚未成功，仍需努力，改变自己，享受生活----------------