高血压吃什么食物好？高血压患者吃哪些食物有益

高血压患者在饮食中应少吃盐，因为高盐饮食会增加血压。因此，高血压患者应调整日常高钠饮食，减少盐摄入量。多去补钾，多吃富含钾的食物。

那么富含钾的食物有哪些呢？让我给你介绍一下。

绿叶蔬菜中含有钾、钙、镁等有利于降血压的元素，而芹菜是降血压绿叶蔬菜的典型代表。具有良好的降血压治疗作用。长期食用芹菜可以舒张血管平滑肌，扩张血管，从而调节血压。

通常，绿色蔬菜越深，钾、钙和镁的含量就越高。同一种蔬菜的叶子比茎更黑，天然活性成分更高。因此，芹菜一定要和叶子一起吃。

高血压的人应该多吃鱼，因为流行病学研究发现，每周吃一次鱼的人心脏病死亡率比不吃鱼的人低。

三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、比目鱼等富含有助于降低血压的Omega-3脂肪酸，即DHA和EPA。

只要豆类的钾含量非常丰富，无论是红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，包括豆制品中的豆腐，也都富含钙、镁。

因此，豆腐是高血压患者每天都应该吃的食物。具体建议是：成人每天200-300克为宜。还有红豆、绿豆、芸豆配大米、燕麦、小米、玉米等杂粮做成五粮米、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都很不错。

蘑菇和真菌富含钾、钙和镁。它们还含有大量的植物化学物质和膳食纤维，这些都是高血压患者所需要的。因此，建议高血压患者每天吃一点食用菌。

对于高血压患者来说，制定低钠饮食并多吃有助于降低血压的食物很重要。而高血压的治疗是一个长期的过程，一夜之间就能治愈。因此，高血压患者必须更加注意日常饮食。合理的饮食可以达到降血压的效果。坚持就是胜利！

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