降血压的蔬菜和水果有哪些

现代人很多人都有高血压[高血压（）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。]。事实上，除了服用降压药[降压药（ drugs） 又称抗高血压药。]之外，你还可以吃更多的低血压蔬菜和水果。那么，有哪些降低血压的水果和蔬菜呢？

降血压[血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。]的蔬菜

1.洋葱

洋葱是高血压患者的首选，降低血压的最好方法是洋葱和洋葱起泡酒。洋葱的冷拌非常简单[《非常简单》是2011年中国青年出版社出版的图书，作者是Z-Z科普联盟。]，切成碎片，加盐和芝麻油混合。洋葱起泡酒也很简单，把洋葱切成丝泡在酒里，每天早上和晚上喝，另外还能降低血压，还能促进睡眠。虽然其他吃洋葱的方法也有降血压的作用，但它们的效果远不如生吃洋葱。

2.大蒜

大蒜也是最好的降压药，它富含硫化物，能保持体内某一种酶的稳定性，从而避免高血压的出现。吃大蒜降低血压的方法更容易。每天只需吃2至3包大蒜生，例如在做冷敷时添加一些大蒜泥。

3.荠菜

荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和干墨莲花12克，加水煎剂，1天3次，15天为疗程。经过一疗程的治疗，如果血压没有下降就可以继续坚持一个疗程，如果血压已经明显降低，可以酌情降低两次，每天两次，每次的量也要稍微减少。

高血压吃什么水果

1.木瓜

木瓜是一种很好的水果，含有齐墩果[齐墩果，中药名。]成分，能降低血脂，以及抗炎和抑菌作用[抑菌作用，即抑制细菌生长的作用。]，希望大家注意。

2.猕猴桃[猕猴桃（ ），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-]

猕猴桃是一种很受欢迎的水果，因为猕猴桃含有降低胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]和抑制致癌物质[致癌物质是来源于自然和人为环境、在一定条件下能诱发人类和动物癌症的物质。]的作用，所以对高血压患者来说，吃一些还是好的。

3.苹果

我们都知道苹果有很大的营养价值，高血压患者吃苹果有降血压的作用，此外，苹果还能降低血液胆固醇，维持血糖稳定。

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