俯卧撑锻炼什么？俯卧撑可以锻炼哪些部分肌肉？

说到俯卧撑的训练动作，相信大家都会很熟悉，我们很多人也做过俯卧撑的训练动作。

虽然我们很多人都熟悉俯卧撑的锻炼，知道俯卧撑是一种什么样的锻炼，但我们真的了解俯卧撑吗？你知道俯卧撑适用于哪块肌肉吗？

小编，接下来给大家介绍一下，俯卧撑可以强化我们身体那些部位的肌肉，希望能帮助大家解惑。

一、胸大肌

对于这块肌肉，相信大家应该很熟悉了，相信大家也应该知道俯卧撑可以强化胸大肌。

但为什么俯卧撑对胸大肌有效？你知道这其中的原因吗？下面我给大家做一个小分析。

首先我们要知道的是，我们的胸大肌主要的收缩功能是什么。一般来说，我们的胸大肌在收缩发力的时候，主要的作用就是水平屈肩。

而我们要知道的是，在做俯卧撑的过程中，在起身的阶段，我们的肩关节已经完成了一次水平屈曲。

这就是说，我们在做俯卧撑和上推的时候，我们的胸大肌要完成收缩和用力，从而使我们的胸肌受到一定程度的刺激，进而起到加强我们胸肌的作用。

二、三头肌

说起这块肌肉，不知道大家是否熟悉。如果我们有一些健身训练的经验，我们应该知道三头肌的肌肉。

三头肌是存在于我们上臂后部，也就是我们二头肌对面的一块肌肉，与二头肌是一对拮抗肌。

对于三头肌，我们首先要知道的是，他在收缩发力时，主要让我们的关节完成的功能描述是什么。

一般来说，我们肱三头肌收缩和发力的主要作用是让我们的肘关节完成一个伸展动作，而我们做俯卧撑的时候，在支撑阶段，我们的肘关节就是完成应该是伸展动作的动作。

这意味着我们在做俯卧撑的时候，除了加强我们的胸肌外，还可以把我们的三头肌刺激到好的肌肉，从而加强我们的三头肌。

当然，除了肱三头肌和胸大肌，我们还可以在做俯卧撑的过程中加强很多其他的肌肉。三头肌和胸大肌只是两个比较突出的肌肉。

就像前锯肌一样，我们在做俯卧撑的时候也可以很好的加强它。对于俯卧撑，我们需要知道的是，这是一项高度复杂的训练动作，可以强化你身体的许多肌肉。

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