怎么瘦咬肌最有效图解（学生瘦咬肌方法睡觉姿

如何瘦脸咬肌？其实除了先天因素，日常生活中注意少嚼硬物，少吃腌制食品，配合按摩，都可以起到很好的瘦脸咬肌的作用。

1.先找到咬人

鼓起脸颊，用双手按压，找到突出肌肉的坚硬部分，也就是咬肌。其实就是我们日常生活中应该注意的一些小细节，以免咬肌持续肥大，甚至帮助我们瘦咬肌。例如：吃饭时尽量慢慢吃，以免咀嚼肌增加；拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，它们只会让你的面部肌肉更强壮；控制盐分摄入，尤其是罐头和腌制食品，这些食物不仅可能含有高热量，还会导致身体循环不良和水肿。

2.握紧拳头按

①握拳，用中指根部用力压向咀嚼肌。松开直到您感到酸痛，然后继续按压 2 分钟。 （可以同时压在两边，看起来像用拳头打脸）。

②双手中指和无名指，将下巴中央抵住下唇，向上侧向耳朵方向拉，力量和速度适中，在耳根处停顿，按压一第二，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强面部弧度，改善咀嚼肌角。

③双手中指和无名指按在鼻子两侧，向两侧太阳穴方向拉。不要太用力，到达太阳穴时暂停，按一秒钟，松开，重复5次。这样可以使面部肌肉的连接顺畅，减少凸起和凹陷之间的间隙。

④在按摩过程中，重点刺激精明、太阳、下关或四白穴位，以及脸颊上的几个穴位，可有效防止面部脂肪堆积。

3.排毒按摩

涂抹少许面霜或按摩霜，然后用双手手指从下巴向耳根处推，推1分钟即可达到排毒效果。睡眠不足，睡前大量喝水，压力容易阻塞淋巴结，各种代谢物不能快速排出，导致脸部浮肿等。做一些淋巴按摩可以帮助脸部排毒

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