糖尿病能吃什么水果以及禁忌和注意事项

近年来，中国已成为公认的糖尿病国家，拥有1.14亿患者，并且越来越年轻化。大家都知道糖尿病与饮食有很大关系，而水果普遍含糖量高，所以成为糖尿病人想吃又不敢吃的食物。

我身边也有一些四五年没吃水果的“老糖友”。事实上，我真的很同情这样的人。糖尿病人并不是完全不能吃水果，而是正确、有选择地吃水果。

跟大家聊聊糖尿病人可以吃的水果：

首先，西瓜、火龙果、榴莲等明显含糖量高的水果绝对不能食用。曾经有过一位糖友连续吃了几块西瓜，直接导致血糖快速上升而晕倒的案例。更何况火龙果的含糖量是西瓜的两倍多。

其次是枣、山楂、椰子，虽然味道酸，但实际含糖量也很高。只是一种甜味，被酸味所掩盖，不好找。

最后，像柚子这种秋冬常见的水果，糖尿病人可以选择味道微苦的柚子来吃。葡萄柚含糖量低，升糖指数为55，属于低升糖食品。一般来说，70以下的食物对糖尿病人来说更安全。

此外，您还可以吃鳄梨。鳄梨脂肪含量高，但糖含量相对较低。它的升糖指数只有27，大约是柚子的两倍。

说完这些水果，可能有人会好奇，糖尿病人能喝鲜榨果汁吗？答案是：没有！

一杯鲜榨果汁往往由几种水果制成，水果本身的摄入量超标。此外，为了保证果汁生产过程中的口感，常会添加额外的糖分。这样的果汁，显然糖尿病人不能喝。

说完糖尿病人可以吃的水果，再来说说糖尿病人什么时候应该选择吃水果：

我们健康人习惯饭后吃几片水果，最后外面的餐厅老板也会给顾客送一个水果盘。但是如果糖尿病人饭后马上吃水果，一方面是他们之前吃过的主食被消化了，如果多吃水果，综合升糖速度会非常快。

如果饭后立即吃水果，消化慢的混合食物会阻塞快速消化的水果，即所有食物在胃里混合在一起，容易出现腹胀、腹胀等不适症状。泛酸。

糖尿病患者应在两餐之间、饥饿和体力活动之后吃水果，一般在上午 9:00、下午 3:00 或晚餐后一小时。更适合作为能量和营养补充剂。

朋友们，你自己有糖尿病吗？你认为糖尿病人可以吃哪些水果？欢迎在下方评论区留言，分享你的人生经历。

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