泡浴什么时间最好（泡澡要多久）

工作一整天后，您是否感到疲倦甚至睡着了？但是有一个比睡觉更有效的缓解疲劳的方法，那就是洗澡。

日本人自古就喜爱泡温泉，现代人早就养成了每天泡澡的好习惯。适当的沐浴有益于您的健康，但您不应该过度沐浴。今天给美国的粉丝们介绍一种日本的“消脂沐浴法”。只需20分钟左右即可缓解疲劳，帮助消除浪费。

所谓的“脂肪团”就是体内多余水分和旧废物的堆积。如果多抓肚子、大腿和臀部，表面会像橘皮一样凹凸不平，这就是“橘皮组织”。

但洗澡并不是在浴缸里泡很长时间，而是一个三分钟的循环。脂肪浴法的步骤如下，整个过程大约需要20分钟。

1.洗澡（约3分钟）；

2.清洁身体（约3分钟）；

3.洗澡（约3分钟）；

4.洗发和洗脸（约3分钟）；

5.最后的慢浴（大约 5-10 分钟）。

完成五步热身后，用冷水清洗脚踝以下区域（最好是膝盖以下）。用冷水冲洗可以加快身体的循环。起床后可以从脚底暖暖到全身，但月经期间不要轻易尝试，会对身体造成伤害。

如果这种沐浴方法可以缓解身体的疲劳，小美推荐你体验一下科美帕西的90石灸疗法。本项目特别适用于寒湿引起的腰寒、腰酸、精神不振、肾阳不足等亚健康问题。