喝酸奶记住4个最佳时间（牛奶酸奶哪个好）

随着生活条件的改善，牛奶已经成为很多家庭，尤其是有孩子的家庭，经常饮用的“饮品”。父母经常给孩子买牛奶，告诉他们多喝牛奶有利于长头。许多人更喜欢酸奶而不是纯牛奶。那么，经常喝酸奶的人对身体有什么好处呢？一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶要注意什么？闻一跟大家说清楚了，早点明白，别喝错了。

经常喝酸奶有什么好处？

对肠道健康有益。酸奶经过发酵，含有一定的益生菌，有利于提高体内乳酸菌的水平。经常喝酸奶的人可能对营养物质的吸收和消化能力更好，有利于平衡肠道内的微生物菌群，保护肠道健康。对于便秘的人来说，适当喝酸奶可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，促进排便。

健康的肠道对大脑健康也有好处。因为有研究指出，一些可以促进大脑健康的物质来自肠道中的益生菌，经常食用酸奶有利于肠道健康，进而可以更好地向大脑传递信号，有利于大脑健康。

经常食用酸奶可以在一定程度上降低患糖尿病的风险。研究发现，酸奶中的乳酸菌有助于阻碍有害细菌的产生，提高免疫力。经常喝酸奶的人可以降低患糖尿病的风险（注意这里所说的酸奶是原味酸奶，不是加了果汁的那种）。

不仅如此，国内外的调查还指出，喝酸奶可以在一定程度上帮助降低一些癌症风险。研究发现，经常喝酸奶的人比不喝酸奶的人更不容易患膀胱癌。不过，我也希望大家理性看待这个结论，不是说喝酸奶可以避免癌症，而是说可以降低一定的风险。

那么，一天中什么时候喝酸奶最好呢？喝酸奶要注意什么？

睡前喝点酸奶。酸奶还含有一些钙。晚上，体内的血钙水平略有下降。睡前适当喝水有助于调节，也可以补充一些水来帮助睡眠。

饭后一两个小时也是喝酸奶的最佳时间。饭后，胃开始吸收和消化它。饭后1-2小时左右，喝一杯适当的酸奶，可以改善肠胃功能，促进消化。

大家喝牛奶的时候，有的人可能习惯喝热牛奶，所以会先加热再喝。但是提醒大家，酸奶不适合加热。一旦加热，其中有益细菌的活性可能会丧失。

酸奶对身体有好处，但喝得越多越好。建议大家适量饮酒，不要过量，以免增加身体负担。另外，如果喝多了，身体很难一下子吸收营养，还可能引起肠胃不适。

另外，大家在购买酸奶的时候要擦亮眼睛。建议购买原味酸奶，少买各种添加物质的酸奶。如果你喜欢吃里面有水果的，建议在家买，自己加。不建议直接购买已经添加的。这种酸奶实际上不是纯酸奶。

一般来说，经常喝酸奶具有上述健康益处，这些好处是从不喝酸奶的人可能没有意识到的。上面也提到了喝酸奶的最佳时间和一些注意事项。喝之前要知道，只有喝对了才会有效果。