运动减肥怎么减肚子（瑜珈减肥）

运动减肥是最有效的减肥方法之一。那么，什么样的运动可以减掉肚子上的脂肪呢？看看以下五个时尚小动作，轻松减肥。

行动一：瘦肚子走是最好的计划

放弃出门打车的习惯，将30分钟内的行程全部改为步行。这种方法的关键是屏住呼吸，快速行走，并用力收缩腹部。一开始你可能只能坚持10秒，但多次练习后可以坚持很长时间，一个月内就能看到明显的效果。

动作二：跳绳从肚子上跳下来

上下协调的跳跃动作可以充分拉伸腹肌，每天坚持5分钟，腹部赘肉就会消失。

动作三：腹式呼吸收紧腹部

想减肥的人应该试试腹式呼吸。方法很简单：吸气时，腹部隆起；当你呼气时，你的腹部收缩。

动作四：做一个优雅的芭蕾舞者

芭蕾对保持胸腹紧实的要求，让微凸的小腹无处可藏。每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不仅能让松弛的小腹消失，还能让你的姿势更挺拔！

第五步：做一个热辣的拉丁舞者

拉丁舞的动作强调臀部的摆动，所以对腰腹部的锻炼有超强的效果。如果你坚持每周跳两次拉丁舞，你的小肚腩会逐渐变成一条强壮的线条。

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