严重失眠怎么办，推荐几个治疗方案！
应该说每个人都有失眠的经历，只有长期失眠才是失眠。失眠严重怎么办？数到天亮还不入睡，这样下去怎么办？
严重失眠如何应对及推荐治疗方法
1.合理饮食
在保证一日三餐的基础上，晚餐最好吃清淡易消化的食物。避免大肉和辛辣刺激的食物。
2.保持赤脚
脱鞋袜赤脚走路30-40分钟，最长1小时，人是生物，生物电维持人体正常生命，如果生物电对肝、心经过强会导致失眠，或者熬夜。
注意力不集中，在时间诱发脑记忆的过程中，脑神经功能障碍；赤脚治疗可能过于强烈，无法疏通地下地面运动。
3.注意休息
疲劳、头痛、失眠等不适、提醒、超负荷、休息调整。最好的调整方式是劳逸结合，专注于运动。对于久坐不动的人，每1小时活动一下，伸展一下双腿。放松，坐在树下，做深呼吸练习。
4.亲近自然，放松身心
亲近大自然，放松紧张烦躁的心情。您可以前往山区、海边和郊区。通过适当的户外活动，可以有效缓解紧张的神经，心情舒畅，睡个好觉。同时，在花草树木、风景秀丽的地方，空气中的离子含量高于城市，也有利于维护人体神经，提高睡眠质量。
5.可以喝一杯热牛奶
睡前，不要在睡前喝绿茶或咖啡，这会为大脑制造食物或饮料。在您的晚餐中添加一些有助于睡眠的食物。
6.睡前一小时远离电视和电脑
睡前使用电脑可能会对睡眠产生不利影响，也是失眠的原因之一。研究表明，白天活动时体温会升高，夜间睡眠时体温会降低。如果两者的温差很大，很容易进入深度睡眠。睡得浅的人多是由于白天体温低，晚上体温低，神经温差小。
7.睡前洗个热水澡
您可以在睡前洗个热水澡放松一下。洗澡时水温不要超过37度，浸泡10-15分钟后立即睡觉。
8.睡前放松，想些开心的事
想想睡前几天发生的愉快的事情，可以不知不觉就睡着了，也可以做放松训练，仰卧、闭眼、专注手脚、放松等催眠设计您的身体，使用重物 体验手或脚的肌肉放松，以及缓慢而深沉的呼吸。
失眠是当今人们会患的一种疾病。虽然不是大病，但也影响着我们的工作和生活。大多数失眠的原因是非常高的工作压力或身体健康问题。如果您出现失眠症状，可以尝试以上方法治疗失眠。
