动感单车和跑步机哪个减肥效果好(动感单车的减脂原理)

很多人去健身房是为了减掉多余的脂肪，也有人喜欢去健身房是因为外面的空气质量太差，不适合锻炼。那么哪个更适合减肥，动感单车还是健身房跑步机？想要减肥的女生首先要明白。哪个更适合减肥，动感单车或跑步机？

动感单车和跑步机都有助于减肥。动感单车和跑步都可以有效锻炼全身肌肉，加速燃脂。但由于跑步机运动的强度是可以调节的，所以跑步机的减肥效果会比只高强度的动感单车好。

强度越低，动感单车的燃脂效果越好。

动感单车上的音乐和视觉相结合可以燃烧大量脂肪，同时增强耐力。一般来说，动感单车半小时可以帮助燃烧脂肪，一节60分钟左右可以有效燃烧500大卡。但同样的强度，跑步机运动是低强度的，身体每小时只能消耗550大卡。这个时候，最好选择动感单车来减肥。

动感单车减脂原理

动感单车的减脂还可以激活人体的运动细胞，在消耗能量的同时减脂减肥。练习动感单车时，身体会大量出汗，需要及时补充水分。此时，您的心率将保持在较高水平，您的身体将开始燃烧脂肪。在以腿部为中心的运动过程中，还能有效刺激背部、臀部、腰部、手臂等部位的肌肉，从而达到全身减肥的目的。

跑步机减脂原理

跑步机主要通过运动时的慢跑或快走来加速身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧和热量消耗。每次30分钟以上的跑步机运动可以帮助你有效减肥。跑步是一种可以帮助锻炼全身肌肉的运动效果，具有全身减肥的效果。