腰怎么就痛了(这些人的腰更容易痛)

大约 80% 的人会在人生的某个阶段经历腰痛。国内对成年人的研究结果表明，35-55岁这个年龄段容易出现腰痛，那么为什么腰痛不舒服呢？是腰椎间盘突出症还是腰肌劳损？怎样才能解脱？为什么我的背会痛？

腰痛大致可分为急性和慢性。

急性腰痛最常见的原因通常是肌肉和韧带等软组织劳损，少数急性腰痛是由腰椎骨折和腰椎间盘突出引起的。慢性腰痛的病因复杂，包括腰肌劳损、骨质疏松症、椎间盘疾病和腰神经相关疾病。有时甚至很难确定确切的原因，因此相对难以处理。

90%的腰痛患者可以在1个月内缓解，但腰痛的复发率并不低。但腰痛发作后，腰痛复发的概率是普通人的4倍。

腰痛的原因可能是什么？腰椎间盘突出症

除了腰痛，一只腿也可能有疼痛或麻木。如果你伸直膝盖并抬起腿，你会感到更痛苦；或者如果你脚后跟踩着脚趾走路50米左右，你开始感到腿疼，这可能是腰椎间盘突出症。

腰肌劳损

通常，疼痛会随着疲劳而增加，而随着休息而减轻。通常膝关节以下没有疼痛。

腰椎管狭窄症

走了 400 到 500 米后，我的腿麻木了，很累。

关节突腰痛

腰椎有一部分叫做关节突，它会随着腰椎一起逐渐老化。在这个过程中，关节突上的软骨会发炎等，刺激神经末梢，引起疼痛。当腰部扭曲、站立或向后伸展时，由这种原因引起的腰痛往往会恶化，而当坐着和向前弯曲时，腰痛会有所改善。

椎间盘源性腰痛

顾名思义，腰痛是由于椎间盘疾病引起的，但通常没有腰椎间盘突出症。长时间站立甚至打喷嚏后恶化的持续性疼痛会使症状恶化。

有些疼痛表现不典型或特异，所以如果出现腰痛，最重要的是及时去医院，请专业医生检查，明确病因，针对性治疗才能更好更快。

这些人更容易出现腰痛。

1.腰痛与职业因素密切相关，如司机、白领、军人、建筑工人、农民等，这些职业人群一般需要长时间坐着、站立或弯腰腰痛的发生率较高。

2.吸烟与腰痛密切相关。吸烟会导致椎间盘周围的血管痉挛，从而减少椎间盘的血液供应以及营养物质和代谢物的交换。吸烟引起的支气管炎和咳嗽也会加重腰痛症状。吸烟越多，腰痛的可能性就越大。

3、多雨、潮湿和寒冷等气候变化往往会诱发腰痛的发作或加重。

4.腰痛也与情绪状态有关。

研究证实，对工作不满意的人腰痛的发生率比满意的人高5倍左右，与领导和同事关系不好的人腰痛的发生率更高。背疼。

腰疼，我该怎么办？移动与否

腰痛时不建议绝对卧床休息。在疼痛耐受范围内，保持适度的日常活动更有利于缓解和恢复。

急性腰痛的放松和冷敷

出现急性腰痛时，找个地方蹲下，尽量放松腰部肌肉5分钟，不要揉搓。然后用双肘撑住肩膀，使腹部贴地，脊椎和腰椎完全后仰5分钟。这种动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰扭伤，前两三天冷敷可以减少出血和水肿，三天后热敷可以促进水肿的吸收。

这些也可以

1.短期使用止痛药和肌松药可以缓解疼痛。

2.硬度适中的床垫比硬床更有利于缓解腰痛。

3.游泳、“桥梁运动”或“飞燕运动”可以有效预防非急性腰痛的复发。

4.避免长时间的固定姿势可以有效缓解腰痛。

5.戒烟，保持好心情。