近视眼什么东西不能吃(近视眼的推荐食增)
随着文化和生活水平的提高,近视度数逐渐增加。在普通人群中,近视已经成为第三、第四位致盲原因,而在中高级知识分子中,高度近视是最常见的眼病,失明率居首位。 “阳光明媚的时候,就像看雾,给朦胧的物体蒙上了一层厚厚的面纱。”近视不能吃什么?避免洋葱、大蒜和辛辣食物
中医认为,长期大量食用大蒜会损害人的血液、眼睛和大脑。也有近视或其他眼疾的人。虽然他们正在服用中药治疗,但他们并不回避大蒜。结果往往是无效的。
少点甜点
甜食会导致近视。这是因为糖果中的糖分需要大量的B族维生素才能在体内代谢。如果体内糖分过多,维生素Br就会相对不足。此外,摄入过多的糖分会降低体内钙质,导致眼球弹性减弱,加重近视。
近视吃什么好?
1.适当增加鱼、蛋、奶、瘦肉的摄入量,以动物蛋白为主。由于动物蛋白能提高血管弹性,营养丰富,易于吸收。
2.吃富含钙和磷的食物。钙、磷对巩膜有增强韧性的作用,如牛奶、豆类、硬果、小虾、海带、藏红花、核桃、南瓜子等。含维生素D的食物能增强钙、磷的吸收。这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。
3.吃富含铬的食物。铬不足时,会影响胰岛素索的调节功能,使血糖升高,使晶状体和房水的渗透压升高,屈光度增加,导致近视。所以平时可以多吃牛肉、粗面、糙米、葡萄、香菇、香菇、银耳、黑木耳。
4.吃富含硒的食物。硒参与眼部肌肉和瞳孔的活动。营养学家认为,当人们每天摄入的硒少于 50 微克时,视力会随着时间的推移而受损。平克多吃鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
5.多吃含有胡萝卜素(可转化为维生素A)和维生素A的食物。缺乏维生素A会影响夜视能力。胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物富含维生素A和胡萝卜素,可以经常食用。
6.吃富含维生素B的食物。维生素B缺乏时,容易出现视觉疲劳;维生素B2对视神经有营养作用。这些食物包括面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。
7.吃硬而耐嚼的食物,如胡萝卜、土豆、大豆和水果。可以增加咀嚼的机会,预防近视。硬食过少也是青少年近视度数增加的原因之一。吃饭时,可以促进面部肌肉运动,包括控制眼球运动的肌肉,进而有效发挥调节眼球晶状体的能力。日本研究人员对近 300 名学生进行了调查。喜欢吃硬食的人视力正常,而吃软食的人往往有不同程度的视力下降。
近视增加推荐的食物。桂圆红枣汤
桂圆20克,红枣20个。龙眼肉和红枣一起煮。每天服用一剂。
枸杞猪肝片
枸杞100克,新鲜猪肝250克,白菜叶少许。大火烧热平底锅,加入植物油,油温70%~80%时,放入混合好的猪肝片,切碎,用漏勺沥干油,蒜姜炒片刻,然后加入肝片,加入白菜叶,将枸杞放入锅中翻炒几下,翻炒均匀,即可当饭食用。