腰间盘突出是什么原因引起的(腰间盘突出如何预防)

椎间盘突出症是一种多发病、常见病，主要由椎间盘劳损性退变、纤维环破裂或髓核脱垂等一系列症状引起。 ，刺激或压迫脊神经和脊髓。是临床常见的腰痛，人群发病率为15.2%。一般发生在20-40岁之间。腰椎间盘突出症是由什么原因引起的？性别因素

男性多患此病，男女比例一般为10-30:1。女性在分娩后经常会突然出现严重的腰痛，这会阻碍运动。通常这种疾病多见于长期体力劳动者和久坐不动的人，尤其是年轻人。

受伤

约1/3的患者有不同程度的外伤史。这种创伤通常是由于弯腰搬运一些超载的重物造成的。人体腰大肌不适应这种突如其来的重量，导致各种形式的腰扭伤。还有人弯了半天，突然挺直了身子，不小心先是屁股着地。这些损伤会导致椎间盘髓核的压缩张力瞬间超过纤维环的应力，导致纤维断裂，髓核从断裂处突出。

腰椎间盘退行性改变

人的慢性和累积的身体劳损会导致腰椎间盘退行性变化。这通常发生在30岁以上的人群中。退行性腰椎间盘纤维化，弹性降低，变薄，变脆，髓核脱水，张力降低。人体就处于这种状态。一旦遇到一定强度的外压或椎间盘压力突然升高，纤维环就会破裂，髓核就会突出。

椎间盘内压力突然升高

这些患者之前没有外伤经历，部分原因是潮湿、冷空气对身体的侵蚀。或寒冷潮湿可引起小血管收缩，腰大肌反射痉挛，椎间盘压力升高，纤维环破裂。其他仅由剧烈咳嗽、打喷嚏、便秘和屏住呼吸困难引起。

腰椎间盘突出应该吃什么？醋茶

材料：茶叶3克，醋5-10克。

制作方法：将茶叶放入杯中，用200毫升开水冲泡，盖上锅盖焖15分钟，然后倒入醋。

用法：趁热喝一次，一日数次。

功效：活血止痛。

牛肉粥

材料：牛肉100克，粳米50克，五香粉适量，精盐适量。

制备方法：将牛肉切成薄片，加米饭和水煮粥。粥煮好后，加入五香粉和精盐调味，趁热食用。

主治：腰椎间盘突出，补肾壮腰。

米醋煮鸡蛋

材料：3个新鲜鸡蛋，500克米醋。

制作方法：将米醋放入锅中，煮沸，加入鸡蛋，煮8分钟后取出。

用法：每天睡前服用。

功效：滋补肝肾。

桑芝老鸡汤

材料：老桑枝60克，老母鸡1只，盐少许。

制作方法：母鸡去毛，洗净内脏。刷桑枝，切成小块，加水和鸡肉一起煮。当鸡汤变稠时，加盐调味。吃鸡喝汤。

适应症：腰椎间盘突出症。

如何预防腰椎间盘突出症？洗涤姿势正确

早上洗脸刷牙。如果患者遵守规则，他们将能够避免更多的事故。一般正确的洗涤姿势是膝盖微微弯曲，然后向前弯曲。这样做的好处是可以大大减轻腰椎间盘的压力，减轻腰椎小关节、关节囊和韧带的负荷。

保持正确姿势

应尽可能纠正不良习惯。平时要时刻注意站姿、坐姿、睡姿、工作姿势的合理性，加强锻炼，拥有更好的身材。

加强锻炼

患有这种病的患者应该对下背部的肌肉功能进行专门的训练，因为适当的运动可以改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和力量，松解软组织粘连，恢复脊椎。可以提高整个腰椎的柔韧性、耐久性和稳定性，对疾病的整体康复非常有益，对普通人也有预防作用。

选择合适的座位

一个人长期坐在办公室里，一定要坐在椅子上努力工作。椅子一般要高或低，并有一定的靠背。如果有扶手就更好了。另外要注意座位和桌子的距离和高度是否协调。

合理使用空调

在炎热的夏天，为了让员工有一个比较凉爽的工作氛围，一般单位都会选择安装空调。但是，空声的吹法不当也会伤到背部。例如，过低的室温和过多的寒冷会使腰痛的人肌肉和椎间盘周围的血液循环障碍，增加腰痛的机会。另外，孔印的出风口不要对着人的后背。