女人吃枣养生的误区是什么

1、大枣有很好的补血作用

贫血患者吃红枣有益。但如果指望大枣有特殊的补血作用，甚至像猪肝或肉类一样治疗缺铁性贫血，那就大错特错了。大枣（鲜）的铁含量在水果中比较高，1.2mg/100g。但与其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不易被人体吸收利用，而且大枣中的维生素C非常丰富，能促进铁的吸收，有助于贫血的恢复。

2、大枣含糖量高，不适合便秘的人食用

首先，这句话的逻辑是错误的。含糖量高会加重便秘？这怎么可能！大便中没有糖分，糖分不会影响大便。两者没有关系。更何况，含糖量高的食物还有很多，不仅仅是枣。实际情况是大枣含有较多的膳食纤维，而膳食纤维有通便作用。因此，吃枣（以及其他含有膳食纤维的水果和蔬菜）可以帮助缓解便秘。

3、红枣不能和胡萝卜一起吃

大枣（鲜）含有丰富的维生素C（VC），而胡萝卜含有能破坏VC的氧化酶，两者的相遇降低了大枣的营养价值。前两句是对的，枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后一句的结论是错误的。这种物质在胡萝卜中的破坏力是有限的，它本身的营养成分不会被破坏，更不用说其他食物了，所以大家可以放心食用，不要听信一方的话。