可以美白的食物（可以美白的食物和水果）
皮肤的颜色是先天因素和后天因素共同作用的结果，其本质与皮肤中黑色素的含量有关。想要变白，就必须降低皮肤的黑色素含量。
维生素c和维生素e具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物包括葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜和卷心菜。富含维生素E的食物有核桃、菠菜、卷心菜、生菜等。
特别提醒:除了饮食调理和美白，规律作息、护肤防晒也很重要。日常生活中保证充足的睡眠，不熬夜，出门注意防晒，这些都对皮肤美白有帮助。
美白食品和水果
日常食物和水果中，番茄、柚子、柠檬、樱桃、草莓、菠萝都有美白功效。吃柠檬可以减少色素的产生，护肤消毒，可以经常喝一些柠檬蜂蜜水。
樱桃富含抗氧化剂，不仅能防止黑色素的形成，还能美白肌肤。柚子可以去油去腻，还有美容养颜的功效。葡萄柚富含精油。煎汤后加洗澡水，也能美容皮肤。我们平时喝柚子饮料或者蜂蜜柚子茶，可以美白皮肤。
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