去湿气的食物（健脾胃去湿气的食物）

今天就给大家介绍一下祛湿食物和健脾胃食物对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

你吃什么？有哪些祛湿的食物？

1.薏仁红豆:薏仁有消肿、健脾除湿、清热除痹的功效。药食同源，是利水祛湿的常用品；赤小豆能健脾利湿，清热利湿。两种开水合在一起有很好的祛湿效果。

2.山药:山药没有直接的除湿作用。与其他中药配合使用，具有滋养脾胃、润肺益肾的作用，能促进体内湿气的有效排出。

3、冬瓜:冬瓜具有清热泻火、利尿化湿、生津止渴的作用。特别适用于因体内湿气长期郁积，湿热内阻而出现食欲不振、精神疲劳、小便短赤等症状的患者。此外，冬瓜皮祛湿效果更好。所以湿气重的患者在煮冬瓜的时候一定不要去皮。

4、绿豆芽:绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适合湿热郁结、排便不畅的人食用。

湿气重，吃什么去湿气更好？

日常生活中，很多食物都有去湿气的功能，一定要注意区分。常见的有薏米、红豆、山药、党参等。，有很好的除湿效果。除此之外，这些食物的服用方法也有很多种，不仅可以用开水直接服用，还可以煮粥服用，不仅可以有效去除水肿，还可以让我们的身体更加健康。

大麦红豆粥

薏苡仁，大家祛湿的佳品，中医称为“薏苡仁”，神农本草经中列为上品。长期服用能祛湿益胃，消除水肿，健脾和胃，强身益气。红豆，中医称为“小豆”，也有明显的利尿消肿和健脾胃作用。因为它们是红色的，可以滋养心脏。

红豆和薏米都是去湿的，不含水，所以不浓，汤也清澈。中医正是利用了它的清透来祛除人体的燥湿。一旦加了米，就相当于加了水，所以整个粥就稠了。虽然口感更好，但对健康不是好事。因为那一把米，红豆大麦全废了，效果没用。

清热祛湿粥

配料:红豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实、灯芯绒、茯苓。

做法:灯芯绒、木棉、茯苓洗净后放入锅中加水煎煮，最后取出药汁。将白扁豆、红小豆、薏苡仁、芡实加入汤中，同煮制成粥。

结果:本方具有较好的清热燥湿作用，特别是在暑热引起的小便不利、胃肠不适、胸闷气短等情况下。

注意:这个方子虽然好，但是需要明确的是，如果日常患者有大便干燥的情况，更好不要服用太多，以免对身体产生不良影响。

消暑健脾祛湿汤

配料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红小豆、陈皮、扁豆。

做法:将锅内所有食材放在一起，然后慢煮，趁热服用。

功效:本方具有良好的清热解暑、促进胃肠消化的功效。日常使用后可以治疗湿气重的身体，对健康非常有益。

绿豆百合薏米粥

配料:绿豆、鲜百合、薏米、粳米、冰糖。

做法:薏米、绿豆、粳米洗净，然后用清水浸泡20分钟；百合也洗净切碎备用；在锅中加入适量的水、绿豆、薏米，大火烧开后慢炖，待绿豆开花后加入粳米、百合，再煮成粥；出锅前加入冰糖搅拌均匀，然后出锅。

功效:本方除湿效果好，特别适合夏季健脾通便。

人们吃什么食物对他们的健康非常重要，这是许多人关心的问题。虽然饮食是一个非常好的保护身体、去除湿气的方法，但是除了食物之外，也要从日常习惯做起，比如早睡早起，保持健康的心态，养成健康的生活方式；同时需要进行适当的体育锻炼，比如爬山、跳绳或者慢跑。这些都是非常好的锻炼方法。只有这样，身体才能越来越好，越来越健康，体内的水分才能越来越少。

除湿食品

1.胡萝卜。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它能清热解毒，润肠通便。

2.绿豆。

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

3.牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，调节肠道功能。其中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，可随时饮用，长期服用。

4、山药。

山药虽然没有直接的除湿作用，但是可以健脾，间接排出体内湿气。铁棍山药可以药食两用，健脾益气的效果更好。

5.水果。

苹果、木瓜、无花果等水果也有除湿的作用。其中苹果具有健脾益气、益胃生津、润燥的功效，适合脾虚、食量减少的人食用。木瓜有健脾胃、助消化的功效，可用于缓解消化不良。

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推荐四种可以去除湿气的食物。

湿气重是很多人的普遍状况，与自身体质和环境有不同的关系。无论是什么原因造成了高湿度，我们都需要注意并采取一些措施来改善它。吃一些食物可以帮助排除湿气。下面介绍四种可以祛除湿气的食物。

薏仁:薏仁有药理作用。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，可长期服用。薏米可以和红豆一起煮，就是纯薏米和红豆，不要米饭。大米生长在水中，含有水分，又湿又粘，所以煮熟后会变稠。红豆和大麦都可以除湿。如果把它们做成红豆薏米粥，可以有效去除湿气。

红豆:红豆也可以去湿气。在平时，如果湿度大，吃点红豆很有帮助。红豆中医称为“赤小豆”，有明显的利尿消肿作用和健脾胃作用。红豆入心，也有强心。可以加水煮红豆汤或者加黑豆绿豆一起煮汤，可以很好的排出体内湿气。粥里有红豆。

山药:吃山药带来很多好处，可以滋补脾胃。虽然吃山药不能直接排出湿气，但是山药可以补脾，可以帮助排出人体内的湿气，所以山药可以间接排出体内的湿气。山药可以炒，可以炖，可以做零食，可以蒸，可以蘸糖。山药更好选择铁棒，药食两用。健脾效果更好，还能补气，比普通国产山药好。

辣椒:虽然每个人都有一定的 *** 性，很多人也不太喜欢，但是它的保健效果是非常突出的，尤其是去湿气的效果非常好。辣椒营养价值高，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔张开，皮肤毛细血管扩张增厚，血液流向体表，因此全身感到温暖。对于体内湿气重的人，不妨吃点辣椒来改善。

如果想去除湿气，上面提到的这些食物绝对是理想的。这些食物非常有营养，能有效改善你的气质，尤其是去除湿气。你可以把这些食材做成你喜欢的食谱来吃。当然，除了吃这些食物，还要注意日常生活规律。

那就是祛湿食物和健脾胃食物的介绍。不知道你有没有找到你需要的资料？如果你想了解更多这方面的内容，记得收藏并关注这个网站。