春季养生粥（春季养生粥的功效大全）

今天给大家介绍一下春季养生粥，以及关于春季养生粥功效的相应知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

一种适合春天食用的保健粥。

一种适合春天食用的保健粥。

我们都知道不同的粥功效不同，那么春天喝什么粥最适合养生呢？下面介绍几款适合春季食用的养生粥，供大家参考。

莲子粥

配料:莲子、粳米、鸡汤、葱花、各种调味品。

做法:先将莲子浸泡在水中，捞出莲子，再放入清水中煮沸后捞出。然后倒一锅鸡汤，加入莲子和粳米煮粥。粥做好后，加入葱花等调料。

莲子有安神养心的作用，特别适合春季健忘多梦、心烦失眠的人食用。它们具有很好的食疗价值。

芝麻粥

材料:芝麻50克，粳米250克，调料适量。

做法:先将芝麻磨成粉，粳米洗净，加适量水和芝麻粉煮成粥，常喝。

芝麻粥有润肠通便、益精生发的作用。特别是对于春季肝肾不足、便秘、咳嗽、脱发的人，能起到很好的食疗价值。

菊花粥

材料:杭白菊500克，粳米200克，姜2片，猪油，精盐。其他调味品可以根据个人口味选择。

做法:先将粳米浸泡10分钟，然后加入适量的水与粳米一起煮沸，再加入藜蒿，粥中加入生姜、猪油、精盐等调料。

藜蒿粥具有清热解毒的功效，最适合肝气郁结引起的疝气疼痛、小便不利的患者。

红薯粥

配料:红薯、小米、葱花、调料。

做法:将红薯切成小块，然后加入适量的水和小米一起煮粥。粥变稠后，加入葱花和各种调叶水。

这种粥最适合高血压、动脉硬化、肥胖人群。热量低，营养丰富，口感相当不错。

红枣糯米粥

材料:红枣5克，糯米100克，山药半个，薏米10克，荸荠10个，糖适量。

做法:将所有材料清洗干净后，加入适量的水熬粥，粥里加糖搅拌均匀。

这种粥具有补气血、健脾和胃的功效，特别适合身体虚弱、无营养、食欲差的人食用，有很好的滋补作用。

春天适合喝什么粥？八种养生粥最适合春天。

1荠菜粥

芥菜是春天的时令蔬菜。这种蔬菜不仅含有丰富的蛋白质和10多种氨基酸，还含有葡萄糖、蔗糖和乳糖。它营养丰富，味道鲜美。在中医中，荠菜还有防治春季常见病的作用。所以春天早上或晚上喝芥末粥，真的是一种味觉享受，也是一种健康的选择。

2韭菜粥

春天的韭菜很难鲜嫩。常说之一韭菜是春韭菜，春天吃韭菜有辣阳生发的功效。韭菜营养价值高，含有丰富的维生素A、B、C、糖和蛋白质。具有调味和杀菌的作用。男性朋友可以选择多喝韭菜粥。

3芹菜粥

春季阳气上升，更容易上火，人容易上火便秘。芹菜含有丰富的纤维素，有助于降低血压，改善便秘。所以春天喝芹菜粥可以降火。同时，孩子有一种病叫小儿单叶疹，在春天也容易发作。如果给孩子煮芹菜粥，可以达到解表透疹的目的。因此，芹菜粥是一种老少皆宜的养生粥。

4猪肝粥

春季养生重在养肝。所以根据中医理论，吃猪肝对我们肝脏的保养有很大的帮助。所以猪肝粥正好派上用场。猪肝含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，对儿童的智力发育和身体发育非常有益。所以在孩子生长发育的过程中，多喝猪肝粥是非常好的。

春季养生粥做法

每天要吃合理的营养素，否则人体无法正常代谢，健康也不会长久。因此，通过饮食来保持健康是非常重要的。为了大家的健康，我给大家介绍一些春季养生食谱，大家可以按照说明来做。我相信食物是健康美味的。

1.紫苏粥:原料为红糖、粳米50g、紫苏叶6g。砂锅加适量水，将紫苏叶放入锅中煮1分钟，过滤取汁备用。粳米洗净，分别加水煮沸，粥熟时加入紫苏叶液和红糖，搅拌均匀。紫苏粥的功效:紫苏叶味辛温，具有温和的解郁化痰、散寒解表、行气的功效，还有 *** 汗液分泌和发汗、扩张毛细血管的作用。粳米煮紫苏叶，具有散寒解表的作用。

2.地黄粥:原料包括白蜜、粳米、鲜地黄、酥油。将地黄洗净捣碎，然后将500克汁液和120克白蜜熬成糊状密封备用。一次只能用10克粥。粳米煮至50克左右时，加入地黄和酥油，每日早晚在胃中食用。熟地黄粥功效:养血滋阴润肺。主要用于干咳、痰少、咯血、肺肾阴虚等。如果在粥中加入花椒、生姜，也有回阳通脉、温中散寒的功效。

3.防风粥:原料12克，糯米60克，葱2克，糯米洗净后放入锅中煮粥，糯米加水煮粥，煮粥后加入防风液。葱白洗净切碎，用文火煮一会儿。防风粥具有祛风散寒、辛温表的功效，可解决头痛头晕、全身关节痛、头痛鼻塞、发热恶寒等症状。

春季养生的食疗方子“紫苏粥、地黄粥、防风粥”相信你已经了解了。这三种粥是给大家在春季保健时喝的。喜欢的话，平时可以喝。如果喜欢吃一些配菜，比如黄瓜、芹菜、菠菜，会让营养更全面，味道也不错。

介绍几款春季进补养生粥。

介绍几款春季进补养生粥。

春季进补应该吃什么？当然，粥是免不了的，那么什么样的粥更有利于春季进补呢？让我们互相了解一下。

牛奶米粥

在春天，人们很容易疲劳。多喝牛奶和米粥可以有效消除疲劳。用250克牛奶、100克大米和10克糖在砂锅里煮粥。牛奶米粥富含蛋白质、糖、钙、镁等多种维生素，易于消化吸收。具有安神、抑制肿瘤、清热、通便、健脾、消除疲劳的功效，尤其适用于体虚者。

猪肝绿豆粥

新鲜猪肝片75克，大米100克，绿豆50克。猪肝、大米、绿豆煮成粥，就是猪肝绿豆粥。猪肝能养肝护肝，养血抗癌；绿豆能解渴、利尿、清热解毒、润肤抗衰老。当它们与大米一起食用时，可以滋养肝脏和血液，清热解毒，美容润肤，特别适用于春季肝气不足引起的面色萎黄等症状。

韭菜虾粥

取大米100克，虾50克，韭菜30克，鸡汤500克。韭菜洗净，切段；虾仁去虾线，焯水后切碎。然后用鸡汤和大米煮粥，加点盐和味精调味，就是韭菜虾仁粥。韭菜含有多种矿物质和维生素，能养肝护肝、补肾壮阳、活血解毒、保暖健脾；虾富含优质蛋白质，可壮阳强筋。此粥能养肝护肝，温补阳气，非常适合春季食用。

芹菜粥

大米100克，芹菜50克。将芹菜块放入锅中加水煮沸20分钟，提取芹菜汁。然后加水和大米煮粥，就是芹菜粥。吃的时候可以加盐调味。芹菜含有丰富的膳食纤维，具有安神、平肝降压、利尿消肿、养血补虚的作用。大米做成的粥具有低热量、高纤维的特点，可以平肝降压，还可以预防心血管疾病、糖尿病、结肠癌。是春季养生的好粥。

生姜羊肉粥

大米100克，熟羊肉60克，姜末10克。将大米、熟羊肉和姜末一起煮成粥，即生姜羊肉粥。羊 *** 有散寒补虚、补肾壮阳、益精强身的作用；生姜有散寒、止呕、助阳的功效。两者结合可以提高身体素质，增强身体抵抗疾病的能力。春天，老年人的身体免疫力还在继续。喝这种粥有助于强身健体，抵御各种季节性疾病。

扇贝海带粥

取糯米100克、海带结60克、胡萝卜片40克、扇贝25克煮成粥。这种扇贝海带粥含有丰富的蛋白质和矿物质，能增强人体抵抗力和免疫系统功能。

黑豆紫米粥。紫米75g，黑豆50g，糖5g，煮成粥。黑豆有补肾益精、增强体力、调节肾虚、缓解疲劳的作用；紫米能补血益气，强肾润脾。综合来看，它们都有很好的补肾益气补虚的功效，能有效增强体力，缓解疲劳。

桂圆两江粥

将大米75克、黑豆40克、桂圆25克、鲜姜20克磨碎，煮成粥。这种桂圆姜粥含有丰富的糖、姜黄素、多种维生素和蛋白质，可以补充体力、缓解疲劳、养血安神、健脑益智、养心健脾。

大麦牛肉粥

大麦75克、牛肉50克、胡萝卜丁25克、姜末10克、盐4克一起煮成粥。大米有益气和胃的作用，牛肉有健脾和胃的作用，胡萝卜有补气健脾的作用。三者同煮，有健脾养胃、补气血的作用，适合气虚体质的人食用。

人参茯苓粥

小米和大米各50克，山药30克，茯苓15克，人参3克。将人参、茯苓和山药洗净，烘干，研磨成细粉；小米、大米煮开后，加入人参粉、茯苓粉、山药粉，小火煨至大米烂成粥。山药有补肾益气的作用，小米和大米有健脾和胃的作用，人参是常用的补品，茯苓能补脾胃。一起煮可以益气补虚，健脾养胃，调理气虚引起的脾胃虚弱。

七种春季养生粥食谱

七款春季养生粥食谱推荐

本文简介:二十四节气中，立春已过，春分接踵而至。春分过后，春天真的来了，那么春天该如何健身呢？一年四季，每个季节都有自己的特点，在养生方面也有所不同。春季养生重在养肝，春季也是一个乍暖还寒的季节。多喝粥是保持健康的好方法。接下来给大家介绍几款春季养生粥。

1.猪肝粥。

根据黄帝内经理论，吃猪肝可以养肝，重点是春季养肝。所以，喝猪肝粥是好的。猪肝含有丰富的维生素A，可以养肝明目。而且猪肝粥的做法很简单。选食材的时候小心点就好。先观察肝脏表面。如果不光滑或者有黑点，请不要选择。选择质地柔软的。

2、菠菜粥。

青菜最养肝，因为它含有丰富的维生素，有助于肝脏排毒解毒。菠菜不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的矿物质铁，对肝脏储血也很有帮助。而且菠菜也是春季时令蔬菜，容易获取。做法比较简单。

3、红枣排骨粥。

大枣有补气血的作用，排骨有补钙的作用。春季是不补气血的关键季节。喝了这粥，一定会让你的气血更加旺盛，精力更加充沛。

4.燕麦片。

燕麦是一种粗粮。现在，人们吃太多精米和细面粉。吃粗粮是好的，燕麦片可以做得很有营养。可以加很多辅料，核桃也可以。红枣桂圆干，这些很有营养，核桃补脑，红枣补血，桂圆是水果中的上品。这些和燕麦一起煮成粥，真的好吃又有营养。

5、双红血粥。

双红是红薯和大枣。任何红色食物都和我们的血液有关系，有补血的作用。用两种食材和大米煮粥，对女人来说真的是极好的粥。春天多喝酒，皮肤一定会更红润。

6.藜蒿粥。

菊花也是一种绿色蔬菜，对春季疏肝理气很有帮助。杭白菊粥对于保养我们的肝脏，促进肠道排毒是很有帮助的。

7、黑米党参粥。

黑米的营养价值极高，党参是补气血的更佳食材。两者放在一起，可以算是互补，更有营养。而且黑米也是养肾的好食物。经常吃这种粥，一定会让你更有精神，更有活力。

粥最容易消化吸收， *** 方法简单，老少皆宜。春天无论是早餐还是晚餐，都非常营养健康。

一种适合养肝的春季养生粥

一种适合养肝的春季养生粥

春天来了，万物复苏，生机勃勃。正是阳气为发之源，人体肝气开始旺盛的季节。祛除浊气，疏通气血。春天是调养肝脏的好时候。中医认为春季要养肝，春季可以从饮食中养肝。那么适合养肝的春季养生粥有哪些呢？

春季养生粥:猪肝绿豆粥

鲜猪肝80克，粳米80克，绿豆50克，盐，味精。先把绿豆和粳米洗干净，一起煮。大火烧开后，用小火慢煮。八成熟时，将切片或带条纹的猪肝放入锅中，一起煮。煮熟后加入调味料。此粥能养肝补血，清热明目，美容润肤，使人容光焕发。特别适合视力不好、面色蜡黄、视力模糊的体弱者。同时对慢性肾炎、水肿的人也有很好的效果。

春季养生粥:枸杞粥

需要枸杞25克，粳米50克。先将粳米煮成粥，再加入枸杞煮熟。枸杞可以明目，粥可以滋补肝肾，明目。特别适用于头晕耳鸣、腰膝酸软。肝炎患者服用这种粥，可以促进肝细胞的再生。

春季养生粥:芹菜粥

每次用芹菜120g，加水煮沸，取汁和粳米150g，煮成粥，温服。春季肝阳上亢，常导致肝火上升，头痛头晕。患病患者或中老年人常吃芹菜粥，有利于降低血压，减少烦躁情绪。

春季养生粥:荠菜粥

先将大米倒入锅中加水煮沸，再加入荠菜一起煮成粥。近年来的研究资料表明，食用荠菜等野菜有助于提高人体免疫力，养肝。

春季养生粥:决明子粥

粳米50g，炒决明子10g，冰糖适量。将决明子炒至微黄，放凉，取出煮熟。然后，用它的汁液和粳米一起煮，煮好后加入冰糖，就可以吃了。该粥具有明目、清肝、通便的功效。对于红眼病、高血压、怕光怕泪、高血脂、习惯性便秘等症状，效果明显。

春季养生粥:桑葚粥

糯米30克，桑葚30克(鲜桑葚60克)，冰糖适量。桑葚和糯米一起煮，煮好后加冰糖。该粥可以养肝、养血、明目、益智。适用于肝肾不足引起的头晕耳鸣、腰酸背痛、失眠多梦、头发早白等症。

春季养生粥:菠菜粥

菠菜洗净，沸水焯一下，切段；将大米洗净，放入锅中，加入适量的水，待大米熟后，将菠菜放入粥中，小火煨一会，再加盐和味精。菠菜粥对肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血、糖尿病有很好的防治作用。

春季养生粥介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了搜索本网站了解更多关于春季养生粥和春季养生粥的功效信息。