原地跑步的正确姿势 七年级快速跑单元教学计划及教案
体能发展目标：通过各种跑步练习，发展学生的速度、敏捷性、协调性等，提高跑得快的能力。知识与技能目标：掌握起跑和常用接力棒的传法，培养学生自我调节和判断运动负荷的能力。心理发展目标：体验跑步的乐趣，培养学生的自信心，提高抵抗挫折的能力。社会适应目标：培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志和团结协作的集体精神。要点难点：手臂自然来回摆动，前脚盯着地面，保持身体挺直，掌握直线跑的要领。难点：跑姿，快跑途中的跑技术。学习目标、课中重点和难点、教学内容、策略和方法1、基本了解正确的跑步姿势，体验摆臂自然放松、背蹬饱满有力、跑直线的要求。 2、培养学生快速奔跑的能力，提高灵活性和协调性3、培养学生吃苦耐劳、勇于超越的品质。摆臂放松，完全向后蹬。 1、跑步专项练习； 2、教师讲解示范，强调摆臂放松，后踢足； 3、在组长的带领下四组快跑练习：3050米加速跑。 1、初步掌握起立起跑技术，体验上身逐渐抬高的感觉； 2、提高学生的反应、灵敏、协调能力、运动反应速度； 3、培养学生独立学习与合作的良好探究和勇气品质。快速起跑反应和正确身体姿势1、老师会讲解和示范站立起跑的要领。 2、集体练习站立开始。 3、分组练习，体验4、站立起跑动作各种姿势的起跑练习。
5、从不同的位置开始练习。 1、 初步掌握背踢跑的技术动作，体验踢背时三关节伸直。 2、增强下肢反踢力量，能够自我计算反踢3、培养学生的合作创新能力，增强学生对1、跑辅助的责任感练习。 2、示范后老师讲解踢腿和奔跑的正确动作。 3、集体体验原地踢腿跑的练习。 4、小组练习后学生跑30M。 5、学生自主学习，合作探索。 1、通过对决接力，学会接力棒，正确把握要领。 2、提高学生快速奔跑的能力，发展敏捷、速度等身体素质。 3、培养学生团结协作、集体主义的精神，增强责任感。传递接力棒的方法和时机。 1、教师讲解并示范立棒接发动作。 2、6-8人一组，面对面练习传接接3、接力比赛。克服障碍的方法，掌握正确的越障技巧。 2、提高学生的位移速度和跑动能力。 3、培养学生勇敢顽强、勇于挑战自我的精神。通过障碍物时控制身体的重心。 1、跑步的特殊练习。 2、教师讲解示范。 3、学生练习障碍课程。 4、障碍赛接力赛。 5、学生根据场地设备设计不同组合的障碍物进行练习和比赛。 1、培养学生的速度素质，提高快跑能力，了解自己的成绩提升2、培养学生的进取精神和竞争力。 3、了解快跑教学的效果，方便教师修改教学计划。提高学生的竞争意识。 1、跑步的特殊练习。
2、 加速跑30M。 3、教师讲解考试要求并公布成绩标准。 4、50M 测验。 5、教师公布考试成绩。请求进一步锻炼。安全提示 场地平坦，为活动做好充分准备。七年级快跑教案1男、女2、灵活性和质量侧重于摆臂和放松，背部蹬踏充分。困难的前脚盯着地面，充分踢地面。学习目标 体能发展目标： 了解正确的跑步姿势，体验摆臂的自然放松，后踢的全力，直线跑的要求。能力发展目标：培养学生快速奔跑的能力，提高灵活性和协调性。心理发展目标：培养学生吃苦耐劳、勇于超越的良好品质。社会发展目标： 集体意识，培养学生团结友爱、互助互助的集体意识。教学内容 运动负荷 教与学活动 组织与形成 课堂常规1、集合题—圈子2、热身运动 头部运动 肩部运动 身体侧面运动 分腿运动 手指踝关节运动2、教师和学生打招呼3、宣布本课的学习目标、内容和教学方法：提出要求，指导实践方法。学习方法：充分利用现场条件，利用所学图形改变教学方法：教师提出要求，实践学生。 2、原地抬腿8**3、原地弓步交流2、老师讲解示范。 3、集体练习4、柔韧练习（1）腰部（2）腿部1、放松练习1、问题：如何跑出最快的速度？步频和步幅1、在领队的带领下分成四组练习。2、30M3、50M加速跑。4、观察彼此的跑姿并指导和帮助。老师和老师们发出统一的命令，四组同时出发。
老师指出学生的动作有问题。教学方法：提出要求，指导合作实践，个别示范，学习方法：自主学习实践，相互配合。教学方法：学生独立练习。年级快跑班计划2组班，男女同班21个内容站立起步，起步后加速。关键是反应要快，身体姿势要正确。难点：有力的摆臂和有力的踢腿 学习目标1、体能发展目标：发展学生的速度、敏捷、协调能力，促进体质的全面提高。 2、能力发展目标：重视学生的个体发展，培养学生自主创新、自主学习的进取精神。 3、心理发展目标：培养学生的自信心原地跑步的正确姿势，在实践中体验快乐，在快乐中实践。 4、社会适应目标：加强同学间的互助，增强学生相互监督、共同进步的责任感。教学内容 运动负荷 教与学活动 组织与形成 25个课堂套路1、招呼2、公告内容3、应对学徒热身跑2、射击游戏女生在赛道上形成两个同心位置，为前后脚重心低下做准备原地跑步的正确姿势，上肢做预摆动作。 2、集体练习。 1、学生人数互相核对2、师生打招呼3、宣布本节课的学习目标和内容。 1、慢跑。老师：引导游戏学生：注意安全，理解含义1、听指挥，做好“就位”准备姿势2、听到指挥后，向前迈出一步1、在老师的指导下练习。 （1）体委喊密码练习站立10M。
(2）互相观察，纠正问题。开始游戏练习各种姿势。10M4、50M面对面10101、跪着开始练习。2、 背对跑步方向练习。3、 侧对跑步方向练习。4、俯卧撑和开始练习。1、教学方法：组织学生活动2、学习方法：前后排相互观察、交流、评价。3、老师指出问题并介绍改进方法。3、课后归还器材练习高跟鞋，举起吸气，放低呼气，按摩肌肉。四排横队在操场上以体操队形展开，跑道、秒表、哨子、标志、桶、安全保障和准备。引导学生保护自己 估计练习密度 强度 内容主题 45% 七年级 fa st 跑步课时间计划 3组男女班 22个内容主题 强蹬力、上下肢协调 学习目标1、体能发展目标：发展学生下肢 学生有更好的跑步能力。2、能力发展目标：学生学会衡量跑步次数，然后充分发挥智力。3、心理发展目标：充分发挥学生的特长，激发学生的好奇心，培养学生的好学4、社会适应目标：培养学生的创新能力，增强学生的责任感。教学内容、运动负荷、教与学、活动组织与形成、开始部分、准备部分、基础部分、20个课堂套路1、集合打招呼2、公告内容3、处理见习30M球接力1、辅助练习2、老师解说1、学生互相核对人数2、师生问好3、公布学习目标本课内容及教学方法：教师组织，讲解教学方法：学生参与活动1、高抬腿8*8到位。2、弓步换跳203、停止单人换脚跳4*81、讲解反冲技术要领。2、老师示范，强调动作要求。1、定点跨步、换位和跳跃练习2、和然后跑步（体验三关节矫直）。结束部分104、小组练习5、学生自主学习1、放松练习2、总结3、课后归还器材1、分为四组在的带领下练习然后跑30M2、
