脐橙的营养价值及营养成分

很多人都喜欢吃脐橙[脐橙[qí chéng]，原名：甜橙。]，因为它不仅口感脆嫩多汁，味道也香甜，还含有多种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]、矿物质[矿物质（），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]及人体多种必需的氨基酸。具体内容如下：

脐橙有哪些营养成分及价值

脐橙中含有丰富的营养物质，它的果肉[果肉指植物中可食用的部分，分为水果果肉，干果果肉，坚果果肉等。]中维生素和矿物质含量都较为丰富。平均每100g的脐橙果肉中，约含有0.9g的蛋白质、0.2g的脂肪、12.5g的碳水化合物、8.5g的糖分、2.2g的膳食纤维、12微克[微克（WēiKè），质量单位，符号 μg（英语：）。]的维生素A、59.1毫克[毫克一种国际通用的质量单位。]的维生素C、0.15毫克的维生素E、0.07毫克的维生素B1、0.05毫克的维生素B2、0.08毫克的维生素B6、34微克的叶酸、166毫克的钾、43毫克的钙、23毫克的磷、11毫克的镁等营养成分。

适量食用脐橙可以起到软化血管、降低胆固醇、舒缓心理情绪等作用。但需要注意的是，脐橙散发出的气味对于女性的紧张情绪有帮助缓解作用，但对男性的作用则不大。

什么时候吃脐橙营养价值[营养价值（ value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]高

不同的脐橙品种，成熟时间也有不同。一般来说，早熟的脐橙品种会在10月份成熟，而脐橙大量上市的时间还是在每年的11-12月份。这个时候吃的脐橙是营养价值最高的，所以冬季食用脐橙是最合适的。

可以选择一天吃1-3个脐橙，既可以补充身体所需的养分，还可以起到预防感冒等常见病的作用，对身体健康有好处。

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