眼睛近视怎么办才能恢复？预防为主，眼科医生

吃这些东西对视力有帮助吗？

1. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，但其主要作用是预防干眼症和夜盲症，而不是近视。

如果你只是想补充维生素A，你可以从很多蔬菜中选择，比如菠菜和菠菜，而不仅仅是胡萝卜。

2. 枸杞

据说枸杞有明目的作用，主要是因为它所含的叶黄素。叶黄素对防治“老年性黄斑变性”引起的视力下降、失明、白内障等眼部疾病确实有一定的作用。

但这与一般近视无关。

此外，每100克枸杞中含有约十毫克叶黄素。一般人每天只吃几片，吃进去的量真的没有什么治疗作用。

3. 猪肝

肝脏是动物体内​​储存维生素A的重要器官。我们确实可以通过吃猪肝来补充维生素A。

但是，如果补充过多，可能会引起中毒。此外，猪肝可能比蔬菜含有更多的重金属残留和更高的胆固醇。

所以，如上所述，如果你只是想补充维生素A，很多深色蔬菜是比猪肝更好的选择。

一般来说，为了保持眼睛健康，你确实需要摄入一些必需的营养物质，比如叶黄素、维生素A等。但不仅胡萝卜、猪肝、枸杞食物含有这些营养物质，许多蔬菜和水果也含有这些营养物质。

所以，饮食均衡，适量摄入，不缺就够了，不需要吃太多。

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想要更好地改善视力？

与其寄希望于吃点什么能让眼睛变好，不如像往常一样好好呵护自己的眼睛。想要提高视力，就必须从良好的用眼习惯开始。

1. 记住 20-20-20 原则

控制手机、电脑的使用时间，合理休息。

您可以遵循 20-20-20 规则，即每使用计算机 20 分钟，至少看 20 英尺（约 6 米）以外的地方至少 20 秒。如果工作太忙，不能经常休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

2. 多去户外活动

增加户外活动的时间，这也是目前国际公认的最有益的近视保护方法。

研究表明，每天在户外呆 2 小时或每周 10 小时也能起到更好的预防作用。

3. 正确的姿势很重要

如果您需要一直面对电脑，您可以调整显示器的高度和视角。

具体来说，眼睛与显示器的距离不小于50厘米。调整椅子的高度，使视线在屏幕中心上方约 15-20 厘米。

同时可根据个人情况设置屏幕的亮度、分辨率、闪烁率等，以适应室内光线，减少眩光的发生。

4. 小心使用灯光

普通的 LED 台灯几乎总是被蓝光激发。与自然光相比，当蓝光含量较高时，会造成色觉偏差。眼睛需要适应这种偏差，这会增加干涩和酸痛的感觉。

而且，蓝光波长短，能量高，也更容易造成眩光。

因此，当我们在灯下看书时间长一点时，可能会感到眼睛酸痛、头晕目眩。

用眼睛的时候可以注意不要太暗或者太亮。以眼睛感觉舒适的亮度为宜，或者稍微亮一点。

用右手书写时，将灯放在您面前的左侧，或者如果您是左撇子，请将灯移到您的右侧前方，以免手影挡住您的视线。

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