怎么提高免疫力，免疫力是什么！
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老人们常说“寒在3月9日”，是“三九”天“小寒”的节气，但因为“小”二字，人们常常放下防备。 “寒冷的”。其实《小寒赢》是一年中最冷的季节。
在寒冷多雨的季节，家长们最担心的恐怕就是孩子的健康了。
一位儿科医生的朋友对我说：“最近儿科门诊人满为患，急诊室也人满为患，家长带着孩子去看病，基本都是感冒发烧，还有有的甚至一个月来两三次，一大早看他们带孩子排队，等了半天，心疼他们。”
他说：冬天来了一阵寒流，一阵流感，免疫力低下的孩子最容易生病，难免医院的辛苦和运转。
是的，一个健康的孩子是父母的福气。
“小寒”虽然只是一年中的一个节气，但它对孩子来说是一个阶段性的考验：是否有健康的身体抵御寒冷，是否平静地过冬，是否快乐地过节。
因此，如何提高孩子的抵抗力成为了值得每一位家长关注和关注的话题。
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“免疫”、“抵抗力”，医学术语总让人觉得复杂又矛盾。
究竟什么是免疫力？高低先天有区别吗？
通俗地说，我们的身体就像一座城堡，免疫力是帮我们守城门的士兵。一旦士兵被击败，城门就会被打破，身体就会生病。免疫力弱的人往往战斗力差，经常“迷路”，经常生病。
所谓免疫力，其实就是人体自身的防御机制。识别和消除“异见者”是身体的生理反应。在中医中也称为“抵抗”。免疫力的形成，虽然与先天因素有关，但可以通过后天干预来改善。对于儿童来说，6-3岁是提高免疫力的关键时期。
随着孩子的长大，经常听到身边的宝妈们互相交流心得：妈妈A找人从香港买了某种营养素； B妈妈还请人从澳洲进口了某种营养品，就连我自己也经常被同龄的热心妈妈强烈推荐某款网红补品，说对孩子的健康很有帮助。
还好孩子的身体很好，我们不用担心。在和急于求医的家长沟通中，我想很多家长都进入了这些误区。
·过度补充
药用补充剂不如食品补充剂。事实上，孩子们的营养分布在他们日常的食物中，而免疫力也与他们每天吃的食物有关。
许多母亲热衷于为孩子购买进口补品。事实上，如果孩子的免疫力正常，过度补充很容易抑制自己的抵抗力。
要注意孩子的免疫力，但不要太担心。
·过度保护
孩子的健康是父母的头等大事。父母照顾孩子太细心，很容易降低孩子的抵抗力。
隔壁张婶的大儿媳生了儿子，小儿媳生了女儿。说起两个孩子，张婶五味杂陈。
大儿媳很细心，她不能信任张阿姨，她一个人照顾孩子。
喝奶前煮牛奶消毒，出门回家后换衣服，三天在家喷消毒水……但孩子这么细心的照顾，孩子的健康越差越差这是不时的。去医院真的很担心。
小儿媳没太在意。因为要上班，她把孩子给了张阿姨。
张阿姨不是个一丝不苟的人。按照她自己的理解养孩子是必然的，孩子之间的碰撞也是必然的。衣食无优，但有这样的养儿之法，就会健健康康。 .
其实很多时候孩子的病都是我们“养”的。我们过分注重卫生，让孩子缺乏接触病菌的机会。结果，自身抗体不足，孩子变得虚弱。
·过量服用
当孩子生病时，父母常常因为心疼孩子而主动请医生针灸和用药，希望用抗生素来解决体内的病毒。就像守城门的士兵一样，一遇到敌人就举起白旗投降。当孩子的免疫系统没有得到足够的锻炼时，身体素质也会越来越差。
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如何提高孩子的免疫力，妈妈们不妨从以下几个方面入手。
·补品
中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”是提高孩子免疫力、调理脾胃的关键。
家长不妨多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如：西兰花、猕猴桃，它们富含维生素C；含有维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、蘑菇、燕麦、坚果等。对孩子身体的健康发育起着重要作用。
冬天很冷，气候比较干燥。家长也要注意让孩子多喝水。
·锻炼
长期的体育锻炼可以帮助孩子提高抵抗力。
尤其是秋冬季节，室外温度低，孩子的衣服比较笨重，家长会让孩子长时间呆在室内，孩子缺乏运动。天气晴朗时，家长不妨带孩子到户外散步，晒晒太阳锻炼身体，不仅可以锻炼身体，增强防寒能力，还能起到补钙的作用。
·春秋
古语“春覆秋冻”，其实是流传千年的养生智慧。天气冷的时候，父母早早给孩子穿上厚衣服，免得着凉。其实孩子的新陈代谢比较快，盖起来容易出汗，刮风的时候容易增加感冒的几率。
给孩子添衣服，家长要循序渐进，慢慢添加。然后小寒过后，因为是一年中最冷的季节，带孩子出去，记得戴帽子保暖。
提高孩子的免疫力，说到底其实并不是一件特别复杂的事情。长期关注，坚持锻炼，合理保养，无论是九尺寒，还是一年中最冷的“微寒”季节，孩子们都能从容不迫，过上健康健康的生活。而这也是父母最希望看到自己孩子的样子！
#你好，小涵#
（诺玛/1980年代出生的白羊座妈妈。世界很大，但理想很小。她读书、写字、遛娃、笑着看着窗外，用中文写下自己的心。）
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