如何把想做的事情变得有趣，从而让自己更容易去坚持？
你喜欢玩游戏吗？你有兴趣玩游戏吗？
不是每个人都喜欢玩游戏。但从心理学的角度来看，玩游戏确实会让人分泌更多的多巴胺，这是一种负责传递快乐信息的大脑物质，从而产生更持久的注意力和快乐。
研究人员表明，人们玩游戏是因为他们满足了娱乐需求，而他们从游戏中获得的化学兴奋剂旨在减轻压力。压力越大，对这种物质的需求就越迫切。
相反，当我们做某事时，往往很难集中注意力，甚至在一段时间后，我们会立即被其他更有趣的事情所吸引。例如：
你有这个问题吗？到头来，我没有任何进展，只能过着一团糟的生活。
为什么会这样？因为你一直呆在新手区，还没想出突破新手区的办法。
为什么你总是难以完成任务？
不管你喜不喜欢玩游戏，现在我希望你能找到一个你从未玩过的游戏，并开始尝试“玩”它。
相信你第一次接触这款游戏的时候，肯定是不知道怎么入手的，尤其是玩一些3A大作的时候，会更加的难入手。
因为首先你需要熟悉每个操作键，了解游戏UI的不同功能，了解在游戏中该做什么。掌握了这些东西，就可以腾出更多的精力投入到游戏中去。
当然，游戏的好处是，如果你对游戏不熟悉，如果你在玩一周的时候从一个简单的难度开始，那么在这个难度下，游戏会给玩家提供各种提示，甚至如果您遇到困难时，它会迅速获取信息以知道下一步该做什么。
但是，如果您从最高难度开始玩，相信我，您很快就会厌倦在游戏中不断“杀死”自己。
杜克大学行为经济学教授、《怪异行为》一书的作者丹·艾瑞利（Dan ）曾做过这样一个与玩游戏相关的著名实验，即“乐高实验”。
来参加实验的每个人都自称是“乐高迷”，然后他们被分成两组，A组和B组。两组的规则几乎相同，即每次一个机器人完成，可以获得相应的奖励。
唯一不同的是，A组拼出机器人时，会被救，而B组的工作人员会认为他们的机器人没有用足够的砖块，所以他们会在机器人被拆掉的面前做.
实验结果是，A组对结果和行动的热情明显高于B组，并表示下次还想参加这个游戏；而B组的大部分人都表示下次不会玩这个游戏了。
通过这个实验不难发现，由于A组自己拼出一个机器人可以得到认可和奖励，所以对这件事会有很大的热情，从而激发自己的行动。
B组虽然得到了相同的报酬，但因为工作没有得到认可，他们失去了继续工作的动力。此时的执着只会心不在焉。
这是大多数人处理工作的方式。当您发现难以专注于当前任务时，问问自己是否有以下任何原因：
1、这件事很难开始，或者不知道如何开始；
2、这样做，没有立竿见影的回报，驱动力不足；
3，我不知道怎么办，只能一拖再拖；
4、我对事物不感兴趣，找不到让我兴奋的点；
当你在做某事时，只要它具有这些“特征”，就很难专注于它，更不用说你的大脑不会分泌多巴胺来让你继续前进。
那又怎样？
找到“兴趣点”是让您专注的第一步
如果你尝试玩一个从未玩过的游戏，正如我之前所说，相信你一定会遇到前四个“功能”。
但是，一旦您快速上手并对游戏产生兴趣，即使您坐在一个地方玩几个小时，也可以轻松完成。
不同的是，当你开始做的时候，你会发现做它的“兴趣”。而很多游戏会给我们带来很多“兴趣点”，而且都是实时显示“奖励”的。
比如你玩《吃鸡》，你刚进入游戏，就知道按鼠标是射击，按数字键是切换不同的武器。这些是最基本的“兴趣点”。
那么随着你的深入了解，当你控制游戏角色，蹲在一个地方，趁着别人不备的时候，其实可以用自己的埋伏来摧毁对方。这是另一个很大的“兴趣点”“就是这样被调动起来吸引你的。
由于此奖励是实时呈现的，因此是对您的游戏技能的“认可”。当这种“认可”积累到一定程度，你自然会对这款游戏产生浓厚的兴趣。
这是进入“流动通道”的一种方式。只要我们通过适当的挑战利用我们的能力来做到这一点，我们就会更容易专注于一件事。
但很多时候，我们自己的工作并没有给我们带来那么多的兴趣点，所以我们的积极情绪很难调动起来，也很难坚持下去！
要解决这个问题，首先要了解兴趣产生的机制。
根据心理学的定义，所谓兴趣是人们试图了解某事并从事某项活动的有意识倾向，表现为人们对某件事的选择性态度和积极的情绪反应，活动。
也就是说，因为游戏可以让你给你带来各种“兴趣点”，而这些“兴趣点”给了你明显的选择性态度，让你产生一系列积极的情绪反应。
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这是产生兴趣的机制：
首先，通过外界事物的刺激，获得一系列兴趣点。
其次，获得兴趣点驱动的进一步成功经验。
第三，成功感带来积极的评价和愉快的心理感受。
第四，通过重复这种循环机制，积极的利益大于消极的情绪。
第五，最终对事物产生浓厚的兴趣并形成固定的偏好。
因此，从要做什么中找到兴趣点并加以利用是推动我们前进的重要因素。
从最简单的事情开始构建兴趣点
无论你开始学习什么，无论你是谁，都会有一个“痛苦期”。区别在于这个“痛期”是长是短。
假设您刚刚开始玩游戏。为了适应游戏中的按键和操作，甚至游戏玩法，你是不是要经历这个“痛苦”的适应期？
只是游戏的兴趣点太多，无法让我们沉浸其中，所以比较容易忽略。如果有些游戏的设计不是那么友好，那么你就没有那么容易上手了。
同样，我们都需要经历这个更痛苦的阶段，然后才能真正参与学习新学科或从事工作。除非，我们可以从我们所做的事情中找到激发我们积极情绪的“兴趣点”。
比如我写一篇文章，每次坐在电脑前打开，都不知道怎么写，这次又会发愁要写什么？文章的主线是什么？如何写开头和结尾，并根据逻辑语境安排文章的结构？
当我对这些问题没有一点灵感时，我不想写，我宁愿去冰箱里拿冰淇淋吃，上网看新闻，或者听一首歌放松，而不是写文档中的第一个单词。
这些东西对我没有任何兴趣。还有退货，也就是稿费，虽然也是兴趣点，但不是马上给我的，至少要一个月后才能拿到。
后来为了让写文章更容易做，我在前期简化了写文章的“过程”，所以当我开始做这件事的时候，我有一个简单的出发点，试着把事情做成尽可能简单。有趣。
这种变化意味着你不知道演讲要说什么，现在你有演讲要读给你听。因为有“规矩”，所以做起来比较容易。
和写文章的前一天一样，我会先确定一个要写的话题，然后根据这个话题给出三四点来阐述，我会用一句话来概括。
开始写作的时候，我有这张纸做指导，相当于游戏内的提示，所以我很快就知道要写什么，这样更容易投入工作。
所以，根据文章开头的四个问题，有相应的解决方案：
1、这件事很难开始，或者不知道如何开始；
解决方案：简化做这项工作的过程，尽量让它容易上手。比如我提前写好文章的大体上下文，收集相关资料，完成结构布局，这样一坐到电脑前就知道怎么开始写了。
2、这样做，没有立竿见影的回报，驱动力不足；
决心：调整您的反馈机制，将您的注意力转移到完成工作的奖励上。比如我把稿费的追求放在了读者的阅读量和反馈上。
通过读者的评论，我知道我的文章是否能帮助读者解决问题。这是即时反馈。毕竟读者对我文章的认可和认可，就足以激励我写一篇好文章。
3，我不知道怎么办，只能一拖再拖；
解决方案：明确“好”的定义，理解做事在多大程度上被认为是“好”。比如我的文章只要能按照我文章的写作方法回答what、why、how这三个问题，并且完整地回答了文章的问题，就算是一份不错的工作了。
4、我对事物不感兴趣，找不到让我兴奋的点；
解决方案：以有趣的方式做事，或者以轻松的方式做事，通过积累成就感来建立兴趣点。
比如我写文章的框架，提前一两天收集资料，每天做一点点，比一天做完所有事情要容易，而且更容易积累写完文章很有成就感。
试着自己比较一下，看看你能不能根据你的工作性质解决这四个问题？
一旦这个过程得到巩固，你以后做任何事情都会更容易开始。
如何提高自律？
当然，并不是所有的东西，比如游戏，都能为我们提供这么好的条件。这个时候，一定要自律，把事情做好。
自律是“延迟满足”的能力。
根据《少有人走的路》一书，所谓的“延迟满足”是一种为了更有价值的长期结果而愿意放弃即时满足的决策取向，在等待中表现出来时期。自我控制。它的发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应社会的必要条件。
那么我们怎样才能提高这种“延迟满足”的能力呢。
首先要加强对长远目标的追求；
有些人把世界地图放在房间里，鼓励自己一年去一个地方，然后努力工作；有些人将他们对未来的愿景写在纸条上，提醒自己为之努力。这些是指导您前进的长期目标的示例。
当您知道自己的长期目标是什么以及这些目标对您意味着什么时，当您懈怠时，您自然会提醒您继续努力。
其次，训练自己延迟满足；
当你没有完成你的目标时，一定要“惩罚”自己。比如今天没写完，就不能看电影、看电视剧、玩游戏等。
只有将目标实现与自我满足联系起来，你才能很好地控制自己。当然，如果您实现了目标，最好将自己作为您努力的兴趣点来奖励自己。
最后，远离诱惑；
大多数时候，当诱惑就在我们面前时，我们很难控制。上班的时候试着在手机上播放一些有趣的视频，你会看吗？你一定会看看的。
随着这些微小的诱惑不断积累，你的大脑会释放出大量的多巴胺，从而忽略手头的工作并转移你的注意力。
所以，一定要主动远离诱惑，或者至少尽量减少诱惑。只有这样，你才能坚持不懈地把事情做好，直到完成为止。
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