如何控制自己的情绪？如何学会控制自己的情绪

你是一个成熟的人吗？

你如何定义自己是一个成熟的人？

很简单，一个成熟的人不会轻易受到对自己和他人的各种负面情绪的影响。

当有意外发生时，你会生气，需要发泄，这很正常。

但如果你把这种情绪发泄到别人身上，有时甚至是你最亲近的亲戚，你的心情会很清爽，但别人会受到你的情绪的牵连和影响。如果他们把这种情绪发泄到别人身上，从十到十传播，生活就会陷入一种消极循环的氛围。

情绪是会传染的。

一旦你对自己的情绪失去控制，伤害了别人，或者你一次又一次地受到别人负面情绪的影响，你的生活只会变得更糟。

那个时候，不仅你的身体会出现各种问题，甚至你的生活也会陷入悲观和消极的循环，最终发展成抑郁症。我想这种情况，谁也不想看到。

因此，学会处理你的负面情绪是你成熟的第一步。

那么，你如何处理你的负面情绪呢？可以从两个方面入手：

一、培养自己的外在能力；

第二，提高你的内在情商；

外部：提高你处理情绪的能力

一、首先消除消极的迹象

我们每个人在生活中都会遇到一些情绪问题。下雨不能逛街，会像黛玉的葬礼一样难过。

这时候，你要控制好这种情绪，在短时间内，把不良情绪消灭在萌芽状态，不要让它扩大、蔓延、成长。因为如果你给这种情绪更多的营养，长此以往，不能去购物的悲伤可能会发展成与爱人吵架的导火索。

所以，你必须要有主观意识，意识到自己处于心情不好的状态，有意识地转移当前的心情。有了这样的意识，就算夫妻吵架，也不会让彼此的争吵发展成大吵架。因为心理学认为，人发脾气、吵架、打架，往往是情绪突破理智造成的。当你还有理由意识到自己心情不好的时候，主动采取控制措施，从一开始就扑灭这股情绪之火，你的情绪就会逐渐消退，直至消失。

一旦意识到自己有情绪困扰，就需要主动回应。比如，发现一些缓解情绪的事情，找人表达你的烦恼，增加愉快的生活体验等等，都是很好的措施。

二、学会自我反省

想想你之前的冲动造成了什么“灾难”？或者想一想，你有多少烦恼对你的生活造成了严重的影响？

很多时候，要么低估了情绪的影响，要么高估了烦恼的严重性，导致我们的心时时刻刻无法快乐，迟早会变得抑郁。

通过学习自我反省，您将能够从过去的经验开始，分析如何改进您的行为。反思的方式有3种：记日记、贴墙打坐、开阔眼界。

从心理学的角度来看，写日记是一种让人们平静下来的方式。不是你冷静的时候就可以写日记，而是当你开始写日记的时候，你必须冷静下来。当你把每天影响心情的事情写下来，反省自己的修行，久而久之，你的心情就会得到净化。

早在QQ空间还很流行的时候，我写了大约500篇日记，每篇都有近2000字或更多。我控制情绪的能力也得到了很大的提高。往日的难过、彷徨、不安，不用说，就这样被我的话消化了。如果把自己写日记的心得体会结合起来，净化效果肯定会更好。

当然，如果还是不能表达自己的情绪，开阔眼界是一种更加立体的方式。无论你是看一些积极有趣的​​视频，还是看一些书籍来提高你对问题的处理能力，甚至是到一个新的地方去看看别人的生活，相信你都会对自己有更深入的了解。

3.处理好人际关系

人与人相处的时候，很容易产生一些小摩擦。如果你不能很好地处理人际关系，你可能会有影响你生活的情绪困扰。

在这个世界上，很多事情的发生都是有原因的。人与人之间的关系更是如此。在自己的圈子里，别人不会无缘无故骂你，更不会无缘无故攻击你；如果别人这样对待你，你为什么不能通过合理合法的渠道反击？毕竟，太宽容不是好事，只会处理不好的关系。

当然，我们也应该提高自己的修养，尽量不给别人添麻烦，保持适当的距离，避免做伪君子或真正的小人的事情。身体不怕影子。相信有这样的性格，真正了解我们的人不会随意批评我们。

生活中超过一半的负面情绪是由你的人际关系引起的。所以学会更好地处理你的人际关系和提高你的社交技能将使你的负面情绪减半。

内部：提高你的情商

结合我上面提到的三个外在点，然后对应我下面提到的几个建议，提高你的情商，可以大大改善你的情绪。

1.不要对自己太苛刻。

考试必须每门100%，就算考了99分，你也不开心。这是高情商的标志吗？当然不是。

情商高的人永远不会对自己要求太高，只要尽力而为。有些人在工作中要求完美，这对工作来说绝对是一件好事，但他们却因为小瑕疵而不高兴。到头来，这样的情绪只会让工作变得更糟。

如果你在能力范围内设定目标和要求，你的心情自然会积极向上。

2.不要对别人有过高的期望。

我们不应该认为人特别好，也不应该认为人特别坏。

因为很多时候我们每个人都会针对客观情况采取一些符合自身价值观的行动。这些行为可能有好有坏，如果我们对它们抱有很高的期望，我们会感到难过、失落，甚至沮丧。

我不是说不要相信别人，而是很多人按照自己的逻辑去问别人。如果对方达不到他们的期望，他们就会失望。这只是自找麻烦。对于其他人，我们只需要保持冷静。

3.偶尔敢于屈服

现实是无奈的。有很多事情是我们无法完全控制的。有时我们不得不为某事做出让步，很容易对此感到不快。

但其实，人生那么长，一时的失落算什么？因此，你必须培养开放的心态。从长远来看，只要大前提不受影响，小事就不用计较，可以减少很多不必要的麻烦。我们的生活也会更幸福。

懂得在合适的时间让步的人，也是高情商的表现。因为你可以弯曲，你可以伸展。

4.善于从光明的一面看事情

任何事情，如果我们能从不同的角度来看它，我们就会得到不同的感觉。此刻感觉不好的事情可能会对我们未来产生积极的影响，只要我们善于发现积极的一面。

俗话说：“失马知非福”。我们不应该这么快判断事情的本质。时间会告诉你一切。现在你被爱人抛弃了，以后你会遇到更爱你的人，你会感谢他抛弃你。

在生活中，有时你真的需要迷茫。顺其自然，顺其自然，努力了之后，你才会对得起别人，也对得起自己，才会有拥抱幸福的资本。

如果你负担得起，你可以放下它。

结论：改变你能改变的东西

如果你对这份工作感到不满意，那就辞掉你的工作，再找一份工作吧！

如果你认为你不能，是真的，还是你认为是？

事实是无法改变的，但很多时候我们会陷入我们认为无法改变的事实之中。其实，只要敢于迈出一步，风景就会豁然开朗，是我们自己限制了自己。

让自己感觉更好的方法很简单，做让自己开心的事，不要压抑自己。改变可以改变的，接受不能改变的。这是一种心理调整。

在大范围内，我们可能无法完全按照自己的意愿去做，但在小范围内，我仍然可以改变一些情况来调整自己的心情，让生活逐渐变得更好！

情绪稳定是一个人非常重要的特质。它不仅是一个能让你变得更强大、更成熟的靠山，更是一个让你躲在自己的世界里哭泣的防空洞。

你的生活是积极的、乐观的还是消极的，完全取决于你的情绪。如果你学会控制它和处理它，你就会有更多的时间和精力去解决生活中遇到的更大的问题。

从今天开始，把自己变成一个好心情的人！

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅出于传播更多信息之目的。如作者信息标注有误，请尽快联系我们修改或删除，谢谢。