肌肉拉伤有什么症状(如何预防肌肉拉伤)
肌肉拉伤是由运动过程中肌肉急剧收缩或过度拉伸引起的损伤。这在一些运动中经常发生,例如引体向上和仰卧起坐。肌肉拉伸后,被拉伸部位有剧烈疼痛,用手能感觉到肌肉紧张形成的索状肿块,疼痛明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受限. 肌肉拉伤的症状是什么?
局部疼痛和压痛;肿胀、肌肉紧张、僵硬和痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时,疼痛加重,肌肉收缩阻力试验阳性,即疼痛加重或出现破裂凹陷。有的伤员受伤时有撕裂感,肿胀明显,皮下充血严重。如果触摸部位有凹陷或一端异常隆起,则可能是肌肉骨折。
肌肉拉伤是怎么引起的?
在运动中,腘绳肌拉伤是最常见的。例如,交叉劈叉运动可以被动拉伸和拉紧大腿内侧肌肉。大腿后部的肌肉拉伤也很常见,还有大腿内收肌、腰痛、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌肉等。肌肉拉伤很容易。
1.准备活动不足
运动过程中,由于准备不当,某块肌肉的生理功能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不足,肌肉弹性和力量差;或过度疲劳,这会降低肌肉功能、力量和协调性。; 运动时技术动作错误或注意力不集中,动作过度或粗鲁;温度太低、湿度太高、场地或设备质量差等都会导致肌肉拉伤。
2.活跃度高
在进行各种动作时,肌肉的主动剧烈收缩超过了肌肉本身的能力,或者突然的被动过度拉伸超过了它的伸展能力,都会导致劳损。
如何预防肌肉拉伤
1.注意加强脆弱部位肌肉的力量和柔韧性。
2.运动前做好充分准备,合理安排运动量,达到预防的目的。