红豆粥的做法和功效介绍
1、材料:大麦50克,红豆50克,山药(干)100克,冰糖10克。
2、山药洗净,去皮,切成方块。
3、薏米、茯苓、红豆洗净,冷水浸泡2-3小时,捞出沥干。
4、锅中加入适量冷水,放入山药丁、薏苡仁、茯苓,煮至熟,取出备用。
5、锅中加入约600ml冷水,放入红豆,大火煮沸,再炖半小时。
6、加入煮熟的山药丁、薏苡仁、茯苓,大火煮沸,小火煮15分钟左右。
7、粥里加入冰糖,搅拌均匀,炖10分钟,即可上桌。
8、红豆粥是用红豆熬成的粥。红豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、防结石、健美减肥等功效。